焦慮症吃什麼食物 推薦五種有效的食物
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焦慮症經常找上上班族,我國的焦慮症患者,白領佔據了九成之多。焦慮症患不但影響了生活也影響了工作。下面推薦五種緩解焦慮症的食物。
焦慮症吃什麼食物
1.瓜子
瓜子是常見的一種零食,但是瓜子對於焦慮症的治療有很大的療效。瓜子中含有人體所需的維生素,其中富含維生素B,維生素B可以去火,使血糖處於基本平穩的狀態。此外,瓜子中還含有鎂元素,鎂元素可以促使患者心情平靜,態度和緩,減少壓抑。
2.菠菜
菠菜能治很多疾病,焦慮症就是其中一種。菠菜中含有豐富的鎂,鎂能夠使人的身體輕鬆的一種礦物質。此外菠菜還含有一種能夠降壓的營養物質,維生素C,同時也含有大量的鎂。當人體缺乏鎂的時候就會容易導致精神疾病的發生,尤其是焦慮症更容易患的。所以保持飲食的各種營養平衡對於疾病的防護很重要。
3.香蕉
香蕉不但能幫組白領防輻射,還能治療白領的焦慮症。香蕉是一種被稱爲生物鹼的物質,可以振奮精神和提高信心。適量的食用香蕉對一個人的大腦神經的寧靜和愉快有很好的作用,然而香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源,這些都可以幫助大腦製造血清素,對於焦慮症患者的焦慮情緒和焦慮意向有很好的緩解和治療的作用。
4.肥魚
研究發現,補充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。新研究負責人馬薩貝魯裏博士表示,經常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚,有助於緩解焦慮情緒。
5.菊花茶
一項研究發現,經常喝花茶可有效舒緩神經,廣泛性焦慮症患者經常喝甘菊茶,可緩解壓力和改善焦慮症狀。
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