北京控煙罰款百萬 餐館吸菸比例降三成

再過幾天就是北京最嚴控煙條例實施一週年了，那麼條例的實施效果如何呢？下面一起了解一下。

控煙罰款百萬

一年來，本市共檢查了近7萬戶，不合格單位數近8千戶，罰款1046000元；責改個人數1378人，處罰1514人，罰款79000元，執法人員勸阻吸菸人數3526人。

餐館抽菸比例下降三層

總體看，各類餐館對控煙的效果差距較大。條例實施前，餐館全面禁菸的比例均在20%左右。現在，特大、大型餐館全面禁菸比例大幅提升至100%，中型餐館次之，小吃、快餐店進步最小，爲78.3%。從能觀察到的吸菸現象比例來看，特大、大型餐館從61.8%降至13.8%，中型餐館的下降幅度最小，僅從45.9%下降到26.1%。

近五成菸民有戒菸意願

目前，本市有1萬餘名控煙志願者，已成立市級控煙志願者總隊和16個區的志願者分隊。據調查，經過一年來的控煙條例宣傳活動，超過90%的市民瞭解控煙法規，知道室內全面禁菸。根據中國菸草統計年鑑的數據，2015年本市菸草銷售量比2014年下降2.71%。

吸菸者的戒菸意願也有明顯上升。數據顯示，一年來，全市“簡短戒菸干預”（日常診療服務中，醫護人員爲吸菸者提供的專業戒菸建議和幫助）達到423萬餘人次。市愛衛會的問卷調查也顯示，有46.4%的吸菸者表示想戒菸，比條例實施前上升了30％。

吸菸危害健康，那麼如何戒菸呢？

1.遞減

有些人煙癮和煙量非常大，要求戒菸者一下子就將煙完全戒掉，還是有些困難的，因此，可以採取逐步戒菸的方法。戒菸過程中，要逐步減少每天吸菸的支數，逐步延長吸菸的間隔時間，如兩天減少一支菸，一天減少一支菸，半天減少一支菸，這樣不斷的遞減；一小時抽一支菸、兩小時抽一支菸、半天抽一支菸，間隔時間不斷遞增，最後達到戒菸目的。

2.飲食

避免酒精及含有咖啡因的東西，如濃茶，咖啡，奶茶，可樂等，以免引起吸菸的意欲，另外，要多喝水，亦可用新鮮的檸檬，切片後放入開水當中（不可加糖），用以減少口乾舌燥的情況。少吃高脂肪，高膽固醇及高糖份的東西，以減少戒菸期間體重上升的機會。若想購買小吃，選擇低熱量的食品，如無糖口香糖，梳打餅，脫脂奶等，以減少戒菸期間所引起的飢餓感。

3.轉移目標

當煙癮發作時，應儘量拖延時間，並轉移你的注意力，例如打電話，喝水，洗臉，做深呼吸或伸展運動等。請謹記：當煙癮發作時，一般不會超過5分鐘。

4.選定戒菸日期

選擇一個對你較有意義的日子開始戒菸，你可以選擇新年，生日，結婚紀念日，畢業等“大日子”，或其它任何日期爲戒菸日。自戒菸日起完全不吸菸，扔掉所有吸菸用具；並向家人、朋友、同事宣告你戒菸的決定，請求他們幫助、支持和監督。