董璇產後練習瑜伽 產後瑜伽的五大好處
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不少女性在產後都會想方設法的去恢復身材,那麼你知道哪種方法最好呢?瑜伽就是產後恢復身材的最好方法,大明星董璇用的是瑜伽,產後瑜伽好處多多。一起去了解一下。
董璇在微博曬出兩張自己練習瑜伽的照片,身穿緊身瑜伽服的董璇小腹平坦,渾身看起來並無一絲贅肉,完全不像一個剛剛生產過不久的媽媽。董璇表示,這正是自己產後瑜伽的第十天。網友們紛紛評論稱,“簡直是少女”。
產後瑜伽的好處
1.恢復窈窕好身材
適當的產後瑜伽運動能改善血液循環、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積,更能消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪,恢復懷孕前的窈窕身姿。產後6個月是身體恢復的黃金時機,新媽媽可要把握好時間,配合瑜伽動作和瑜伽素食營養餐,會讓你有意想不到的驚喜。但因產後體內各關節組織較鬆弛,所以運動量需要緩慢增加,且遵照導師的指導,以避免運動傷害的發生。
2.調整產後心態
瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題,比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。產後瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想,讓新媽媽能調整好心態,有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色,預防產後抑鬱症。
3.預防乳房下垂
產後瑜伽鍛鍊,還能使新媽媽的乳汁充足,給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時,讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性,並能防止哺乳後乳房下垂。
4.改善腿部水腫現象
懷孕時,因胎兒壓迫下肢靜脈而導致腿部水腫發生,甚至造成下肢靜脈曲張。產後練習瑜伽,可以加強肢體力量,改善下肢水腫和靜脈曲張的問題。
5.恢復身體能量
因懷孕期間孕婦體能衰退,產後往往會身體衰弱、精神不振。瑜伽運動對身體能量的恢復有莫大的幫助。產後恢復,不僅僅指的是身材的恢復,還有對身體各個臟器的恢復。畢竟,10月懷胎對於孕婦來說,身體的各個臟器都有不同程度的變化。
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