粉絲提醒周董減肥 推薦五種有效的減肥方法
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7月9日晚,有網友在微博曬出周杰倫北京演唱會現場的粉絲燈牌,“打臉”周董,引發爆笑。原來,粉絲提醒周董減肥,有粉絲“嫌棄”杰倫太胖,在演唱會現場舉燈牌提醒偶像道:“杰倫,要減肥啦!”推薦閱讀:周杰倫增肥26斤 推薦快速減肥的五個方法
記得周杰倫曾經表示自己長胖了,但是十分有信心的表示,粉絲們看出來,然而最近不少粉絲開始打臉周董啦。演唱會上“杰倫,要減肥啦”的燈牌毫不留情地“揭穿”了wuli小公舉增胖的事實。照片曝光後,網友們紛紛調侃道:“這位朋友杰倫現在不扔雙截棍了,不然你就危險了!”“月半倫:這位朋友,你成功引起了我的注意。”“小公舉內心:這不是我歌迷,我說了我歌迷都看不出來的……”
減肥小妙招
1.定時睡覺
晚上進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,而這種過程是需要在熟睡中進行的。另外早睡,保持充足的睡眠對減肥塑身也有很大的幫助。
2.原地跑
不是原地踏步,而是跑起來,腳部用力盡量往臀部靠的一種對臀部更加緊實的運動方法。
3.爬樓梯減肥
背揹包上樓梯前,先在階梯前停下,鍛鍊小腿。一手扶欄杆,彎右腿。左腳前掌踩在階梯邊,腳後跟下壓,再提高成踮腳狀。稍停重做,每隻腳做8-12次。
4.靠牆蹲姿舉臂
靠牆“坐着”,雙腳分開與肩同寬,腳趾向前,雙手握住啞鈴,掌心向上,膝蓋彎曲,大腿與牆形成約45度角。吸氣,然後慢慢向胸部彎曲前臂(當你的腳步力量加強後,即你可以用8磅啞鈴完成動作時,將大腿下降至與牆角度爲65度,最終達到90度)。
5.邊打電話邊活動
沒事兒就喜歡在家煲電話粥?沒問題,但最好能邊打電話邊活動,戴上藍牙耳機,以煲30分鐘電話粥計算,洗衣服可以消耗68卡路里,爬樓梯可以消耗400卡路里,拖地可以消耗150卡路里,掃地則可以消耗120卡路里。
減肥注意事項
1.最好不要飢一頓飽一頓。
2.4月至8月是減肥的最佳時間。
3.減肥當成習慣堅持。
4.運動後不要吃太多。
5.一定要吃早餐。
6.睡前3小時不要吃東西。
7.起牀喝杯溫開水。
8.多吃水果和粗纖維食物。
9.多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果,這兩種水果熱量很高。香蕉還有潤腸的作用,但是芒果就完全對減肥有害無利,芒果的熱量相當於肉,吃多大的芒果就等於吃了相等大小的肉。
10.要多吃粗纖維的食品,麥片、豆製品等。可以吃饅頭,最好選擇蕎麥饅頭,但是儘量不要吃包子。油炸的東西絕對不吃。
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