99.2%受訪青年有熬夜經歷 熬夜傷心又傷胃
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如今熬夜似乎已經是上班族的一大標誌,很多人都把熬夜加班當成家常便飯。然而你知道嗎?熬夜看似只會導致睡眠不足,其實,熬夜而對身體的傷害極大,對於器官的危害是巨大的。下面詳細講講熬夜有哪些危害。
99.2%受訪青年有熬夜經歷
上週,中國青年報社社會調查中心通過問卷網,對2001名18~40歲青年進行的調查顯示,99.2%的受訪青年有過熬夜經歷,53.6%的青年熬夜時通常在看電影、電視劇。61.5%的受訪青年認爲熬夜會導致記憶力下降。
受訪青年中,18~20歲的佔2.8%,21~25歲的佔15.8%,26~30歲佔42.4%,31~35歲佔25.0%,36~40歲佔14.0%。男性佔50.3%,女性佔49.7%。
熬夜的危害
1.視力變差
很多人都知道長期熬夜會出現“熊貓眼”,但是這也並不是只是出現黑眼圈這麼簡單,眼睛處於勞累的狀態,眼睛得不到充分的休息,視力就會變弱,出現乾澀等情況,還容易出現乾眼症等。
2.患胃癌
人體的胃腸道也需要休息,以實現自我“保養”。熬夜則讓胃腸道休息的效果大打折扣,影響胃的修復和保護能力,使胃腸功能減弱。長此以往,胃炎、胃潰瘍、胃癌等疾病會接着出現。此外,一些人熬夜時習慣進食,會增加腸胃負擔,也會導致胃病。
3.傷心
美國疾病預防與控制中心人口衛生部門的專家進行了一項新研究,研究中選取了約5.4萬名成年人,其年齡在45歲以上,結果發現,與每天睡眠7~9個小時的人相比,睡眠時間太短的人患上冠心病、腦卒中等疾患的機率較高。
4.容易上火
很多女生都應該發現過這樣的問題,等到通宵之後,臉上時不時的冒一些青春痘。出現這種情況的原因就是,因爲熬夜的人,身體長期處於負荷工作之中,這很容易出現功能性紊亂的情況,這也就是上火的症狀。
5.降低免疫力
美國一項新研究發現,人體生理反應的節奏跟晝夜交替一致,一旦這個節奏被破壞,人們免疫系統的抗病能力就會降低。
6.易發胖
熬夜越晚的人攝入熱量越多,越容易發胖。
7.抑鬱
美國俄亥俄州立大學醫學中心的研究發現,熬夜看電腦和電視,或睡覺時不關閉電腦電視,可能增加患抑鬱症的風險。
熬夜吃什麼好
1.豬瘦肉
熬夜族可以選用豬瘦肉做晚餐,補充蛋白質的同時能起到抗疲勞的作用。需要注意的是,肉類適宜食用過多。一般來講,成人每天食肉量應爲1~2兩便可,可根據個人的體重和肥胖程度作適當增減。
2.牛奶
牛奶是和母乳最接近的液體,雪白的牛奶可以快速補充人體的蛋白質和多種礦物質,讓人皮膚白皙,氣色好,熬夜的人多喝牛奶,可以補充鈣質,強化營養,避免身體的虧空和損耗,起到一定的保健作用。
3.參茶
人蔘最能補氣,熬夜的人身體裏面的氣是失調的,所以往往在白天出現力不從心,發睏,愛打瞌睡的問題,平時,多喝一些西洋參茶,能夠快速補充人體的精氣,讓你不在睏倦和懈怠。
4.檸檬
可說是水果美白的典範,經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沉着,內服外塗都很有效果。
5.葡萄
葡萄中含有豐富葡萄糖及多種維生素,對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高,含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃。
6.蘋果
蘋果有百果之王的美稱,特別是對於經常熬夜的男性朋友們多吃些蘋果對預防肥胖,促進排便也都是會有很大的幫助的。
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