每天站六小時能減肥 站立減肥注意事項
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又到了春暖花開的季節,人們開始脫掉厚重的棉服,美女們開始穿上自己喜愛的裙子,於是大街上到處都是靚麗的風景線,女性婀娜多姿的身材將這個春天裝點的更加絢麗多彩,可是又很多的女性朋友開始犯愁了,一個冬天下來,又經過春節,身上的贅肉不知不覺就多了很多,腰圍也變粗了,大腿也長肉了,眼看着自己喜歡的時裝穿不進去,眼看着自己的身材在走形,還有一些剛剛生完寶寶的媽媽們,特別想恢復自己以前窈窕的身材,於是,春夏的減肥高潮來臨了,有萬千美女加入了減肥的行列,可是,每一年減肥都是老生常談,最終總有減肥成功,也有減肥不成功的。因爲無論是哪種減肥方法都需要有足夠的毅力和足夠的忍耐力,因爲肥胖不是一天形成的,也不是幾天形成的,是一個日積月累的結果,想在短時間內快速的減掉這些脂肪,確實不是一件容易的事情,也是需要一個過程的,當然正確的減肥方法只要能夠堅持,假以時日一定可以減肥成功的。
近日,美國的科學家們發現一種非常科學的減肥方法,研究者們觀察了7000多名成年人的站立習慣,並對他們的的身體質量指數及腰圍進行了非常詳盡的分析。結果表明:如果男性一天站立達到6小時,那麼他們患上肥胖症的可能性會降低32%。如果女性每天站立6小時、12小時或18小時,那麼她們腰圍過粗的可能性分別會降低35%、47%和57%。這組數據充分的告訴我們,每天只要能夠站立6小時,就會遠離肥胖。
有相關研究數據顯示,站着要比坐着消耗更多的熱量,可以達到3~5倍,而比躺着消耗的熱量多10餘倍。強調的是在飯後養成站立的習慣,可以幫助食物消化,而且可以提神,進而起到加速身體消耗脂肪的速度,達到良好的減肥功功效和作用,所以站立是可以減肥的。
其實,有一種現象我們大家都知道,比較肥胖的人有一個特點就是不愛運動,比較懶,而且,很多人也是因爲成爲辦公室白領之後變胖的,因爲辦公室裏整天都是坐着,站着的機率很小,久而久之就會變胖了。
看來這確實是一種非常科學的減肥方法,因爲不用打針、不用吃藥、也不用代餐,更不要劇烈運動,是非常廉價的減肥方法,不過,難就難在能夠持之以恆,同時,站立減肥還有很多的要點,我們一起來看一下。
1、必須每天堅持站立
減肥是一個過程,不是一蹴而就的,重要的在於堅持。想要減肥成功,必須每天堅持站立。每天飯後堅持站立25分鐘,2個月左右就會看到明顯的減肥效果。
2、站立姿勢正確更容易減肥
飯後的時候靠牆站着,後腦勺,肩膀,臀部,小腿肚,還有腳後跟都緊貼着牆面,收緊腹部。還有一種是單腳站着,跳兩分鐘,然後再換另一隻腳再跳兩分鐘,每天這樣反覆練習,堅持兩個月就可以看到很明顯的效果。這個動作一般來說,最適合早晨起牀後和晚飯之後做效果更佳。(實習編譯:李堃 審校:陳加勇)
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