產後憂鬱症的典型症狀是什麼 如何有效的預防

說到憂鬱症很多人都會害怕，因爲不少人就是因憂鬱症死亡。憂鬱症多發生在女性朋友身上，那麼你知道如何預防憂鬱症嗎？尤其是產後的新媽更好學會預防。下面就去了解一下吧。

產後憂鬱症的症狀

1.很是抑鬱

憂鬱症的主要表現就是情緒的問題，如果說你一直都是情緒抑鬱，那麼這可能就是憂鬱症找上門了。

2.重量變了

很多的產後身材出現變化都會認爲是產後肥胖導致，其實有些也是因爲憂鬱症的原因。如果說產後體重顯著下降或者增加，那麼你也要注意憂鬱症。

3.對生活失去興趣或喜悅

沒有胃口;對做事提不起勁、失眠或一直沉睡;容易哭泣;覺得人生沒有價值與希望、有罪惡感、體重毫無理由地減輕或增加、不想活下去、有傷害自己的念頭、擔心會傷害自己的小孩。

4.第三日抑鬱

患者往往是初產婦，發病於分娩的三天內，症狀較輕，主要表現爲情緒沮喪、焦慮、失眠、食慾下降、易激怒、注意力不集中、持續數日後症狀可自行緩解。

產後憂鬱症的預防方法

1.良好的家庭氛圍。很多產後抑鬱的患者會有一定的誘因，如婆媳不和、家庭關係不睦，導致心情抑鬱。所以要消除以前那種重男輕女思想，給產婦營造一個良好的家庭氛圍。家庭成員都要尊重和關心產婦，對產婦心理變化要多安撫，生活上多照顧。特別是丈夫的體貼、關愛。切忌只照顧孩子，把產婦丟在一邊無人過問。

2.照顧新生兒產婦會精疲力竭，疲勞和缺乏睡眠很容易導致情緒低落。儘可能多休息，不要什麼事情都要親自去做，孩子睡覺時產婦也儘量睡覺

3.熱愛新的生命，對孩子的到來，要抱有一份歡喜之心。新生命的誕生，是婚姻的結晶，是生命的延續，將給家庭帶來新的希望、快樂和幸福，新的生命同時也帶來了艱鉅繁忙的勞動和重大的責任，在繁忙勞累中體會快樂和幸福。

4.做好母親角色的轉換，過去是被照顧對象，現在自己是肩負責任照顧嬰兒，要有足夠的心理準備，注意克服損失感，如失去自由和許多娛樂，失去以往的身份，失去苗條身材等。作爲孩子的母親價值觀需有所改變，對自己、對丈夫、對孩子的期望值要接近實際，對生活的看法也要實際，努力增加幸福感和責任感，感受新生命誕生帶來的幸福快樂。

5.注意和他人分享你的感受，多與你的配偶在一起，告訴他你的感受；找一個信任的朋友，和他傾訴一下你的感受；和別的新媽媽聊聊天，相互溝通。這樣可以緩解你的情緒，也可以學習到新的應對的方法和經驗。

6.新媽媽要學會以欣賞的態度面對周圍的人和事，切忌小心眼或糾結在瑣碎之事上。要多聽悠揚的音樂、多對周圍的微笑、多到戶外走走。

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