上海最高齡老壽星已110歲 想要長壽就這麼做

重陽節前夕，“2017年上海第十屆百歲壽星排行榜”發佈，“上海市十大男、女壽星”、“上海市百歲夫妻”上榜，110歲的羅時敏老人爲上海最高齡的老壽星；今年還新增一對百歲夫妻，目前上海共有三對百歲伉儷。

據悉，上海是全國最早進入人口老齡化且老齡化程度最深的城市，截至2016年底，上海戶籍人口1449.98萬人，60歲及以上老年人口457.79萬人，佔戶籍總人口的31.6%。上海每10萬人中有百歲及以上老年人13.5人，達到長壽的代表性指標(≥7人)；人口預期壽命爲83.18歲，比全國平均水平(76.5歲)高6.68歲，達到長壽的整體性指標(高3歲)；80歲及以上高齡老年人口79.66萬人，佔總人口5.5%，達到長壽的持續性指標(≥1.4%)，上海是名副其實的“長壽之城”。2017年9月，上海百歲老人口突破2000人。

另外全市每10萬人中擁有百歲老人數前三位的依次是黃浦區、虹口區和靜安區。據調查，這些老人長壽的共同特點都是心胸開朗、品行善良、熱愛勞動，基本上不挑食、不吸菸、少飲酒、作息有規律，另外也離不開家人的悉心照顧。上海百歲壽星排行活動於2008年首次舉辦，迄今共舉辦了十屆。

2017年“上海市十大壽星”各個獎項的名單如下：

截至2017年9月30日：

“十大女壽星”：

羅時敏(110歲,虹口區四川北路街道)、蘇阿銀(109歲，浦東新區祝橋鎮)、陳鳳娥(109歲，寶山區羅涇鎮)、生茂秀(108歲，浦東新區周家渡街道)、季林郎(108歲，崇明區城橋鎮)、姜小妹(108歲，奉賢區四團鎮)、何蓮芳(107歲，閔行區虹橋街道)、徐潔純(107歲，奉賢區四團鎮)、嚴鳳英(107歲，浦東新區周浦鎮)、吳志成(107歲，靜安區北京西路街道)。

“十大男壽星”：

宋洪根(108歲，嘉定工業區)、徐仁卿(107歲，徐彙區長橋街道)、陶瑞生(107歲，浦東新區大團鎮)、陳仲柏(107歲，閔行區虹橋鎮)、張耀亭(106歲，寶山區大場鎮)、楊龍生(106歲，浦東新區老港鎮)、史仙根(106歲，徐彙區田林街道)、沈光遠(106歲，崇明區建設鎮)、楊章林(105歲，浦東新區張江鎮)、王少華(105歲，楊浦區大橋街道)。

“百歲夫妻”：

三對，分別爲居住在浦東新區洋涇鎮的徐雲祥(男/104歲)和趙大妹(女/106歲)夫婦、崇明區城橋鎮的周鳳山(男/105歲)和朱亞雲(女/101歲)夫婦、徐彙區湖南街道的趙善性(男/100歲)和蔡黎明(女/100歲)夫婦。

延伸閱讀：長壽有何祕訣呢

1.多與女性相處

美國抗衰老研究所的最新研究表明，與女性接觸較多的男性壽命更長。幸福的婚姻能改善生活質量，延緩衰老。

2.追求更好的物質生活和更高的精神境界

英國學者研究發現，擁有充足的物質財富和精神財富的人，能享受到營養飲食、良好的醫療條件及豐富的業餘生活。而這類人身上會分泌一種激素，有助於降低心血管疾病風險，延年益壽。

3.微胖體重

英國科學家在12年間對1萬名成年人進行調查發現，略微超重的人比體重合格者死亡率更低。

4.開口唱歌

美國耶魯大學學者進行的研究發現：經常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。唱歌不僅有助於減壓，還能鍛鍊心臟、肺部、腹腔和背部。

5.合理夫妻生活

英國一項調查顯示，擁有健康夫妻生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因爲夫妻生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質量更好。研究者對威爾士人羣進行的大規模長壽調查項目顯示：與每週進行兩次夫妻生活的人相比，每個月夫妻生活不到一次的人早亡風險會增倍。

6.愛養花草

園藝勞動能保護心血管、鍛鍊肌肉柔韌性等。1小時的園藝勞動相當於散步5英里(約8千米)。

7.適當吃冷餐

適當吃“冷餐”能增強胃腸功能，提高機體免疫力。如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的維生素，減少了煎炒炸，在一定程度上減少了致癌物質的生成。

8.暖足部

中醫一直認爲“百病從腳起”，足部是人體十分重要的保健養生部位，因爲人體內部很多的經脈都是從足部而起的，如果足部受到了損傷，就會導致經脈受損，經脈出現問題疾病自然就會出現。

我們都知道天地之間存在很多的寒氣，這些寒氣對於身體的傷害是很大的，當寒氣從足部入侵身體時，就容易導致疾病出現，而這無疑是一件十分危險的事情。

所以在生活中讓足部變得暖和，避免寒氣入侵可以幫助人們避免疾病出現，這樣壽命自然也就會得到延長。可以說暖足部是長壽的第一步也是最爲關鍵的一步。

9.清腸道

腸道之中的雜質以及毒素同樣是影響壽命的重要因素，並且倡導之中的雜質等因素不處理，還很容易導致便祕這種疾病，而人如果長時間的便祕，排泄物之中的毒素、雜質很有可能被人體二次吸收乃至三次吸收。

當人身體中的毒素雜質多了，壽命自然就會變短，所以有經驗的老中醫會經常清理腸道，吃一些能夠清腸排毒的藥膳，這樣，在排出腸道毒素的同時還可以排出身體內部其它的毒素，體內無毒，壽命自然就可以得到延長。