20秒吃50根肉串 飲食過快易肥胖
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我們每天都會吃三餐,不過有些人花費的時間比較長,但有些人花費的時間則非常的快,一頓飯只有幾分鐘的時間就解決了。那麼你知道嗎?飲食過快不但會導致便祕而且還會導致肥胖的發生哦。
20秒吃50根肉串
近日,在四川樂山的美食文化節上,市民比賽吃串串,一大哥和大姐20秒內吃完50根牛肉串,這暴風吸入的速度,嚇得主持人直呼:太兇殘了! 網友調侃:這速度,能把竹籤擼的直冒火星子!
飲食過快的危害
1.便祕
咀嚼時大腦會作出反應,指示消化器官做好相應準備。吃飯太快就會打破這個過程,造成消化代謝功能的紊亂,引起便祕。
2.發胖
吃飯太快可能造成進食量超出腸胃的承受能力,造成身體發胖。高血糖的患者吃飯太快有加重病情的危險。
3.傷胃
吃得太快會使大塊食物進入胃,迫使胃加大蠕動力度,加重了胃腸消化負擔,長此以往會導致胃病。
如何健康飲食
1.細嚼慢嚥
有不少結果表示,吃飯時每次咀嚼30次以上,不僅有助於消化,還對減肥有幫助。
2.不挑食
遇到喜歡吃的,就多吃;遇到不喜歡吃的,就撥到一邊去。挑食不是好事情,過度挑食,吸收不到營養,調節出現問題。
3.不吃太飽
你知道嗎?吃太飽可不是一件好事哦。據瞭解,吃太飽的人會增加腸胃負擔,造成消化困難。不僅如此,吃太飽還會吸收較多熱量,熱量超標,造成肥胖。最大的危害就是導致血糖升高。
4.飯後半小時吃點水果
食物進入胃以後,需要一定的時間消化,這時肚子還是飽腹狀態,如果馬上進食水果,導致胃的消化變慢,還會堆積在胃部,引起便祕。所以吃水果最好在飯後半小時吃。
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