肥胖或可讓你不孕不育 秋季減肥方法推薦
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肥胖爲什麼會導致女性不孕?
首先,肥胖除了是一種疾病外,對女性而言,還可能代謝疾病多囊卵巢綜合徵的表現之一。
患有多囊卵巢綜合徵的女性,大多會存在月經週期不規律甚至不排卵的情況,這明顯會降低受孕機率,當卵巢不排卵,懷孕也就無從說起。
其次,即便肥胖女性沒有患上多囊卵巢綜合徵,廣東省第二人民醫院內分泌科主任徐谷根在此前採訪中也指出,肥胖女性發生月經異常的機率是正常女性的兩倍,這同樣會影響懷孕,“另外,從發育前期(或兒童前期)就開始肥胖者,她們大多子宮發育不良,卵巢機能不全,甚至出現外生殖器發育不全伴閉經,第二性徵不出現。這類患者很難有生育能力。此外,肥胖還會增加女性分泌雌激素,將影響卵子質量,從而影響受精卵着牀。”
而即便肥胖的女性好不容易懷上了,徐谷根主任表示,她們發生孕期併發症甚至難產的機率也會高於正常女性,孕期風險包括早期流產、複發性流產、妊娠期糖尿病、高血壓、脂肪肝、不明原因胎兒死亡、難產等。
肥胖爲什麼會導致男性不育?
對男性而言,肥胖同樣是影響其生育能力的疾病。
徐谷根主任指出,由於肥胖男性腦垂體分泌的促黃體生成素和促卵泡生成素水平較低,因此他們正常體重的男性相比,精液數量較少,而且正常精子數量也不多,嚴重的話就會容易造成男性不孕不育的情況出現。
肥胖對男性生殖能力的影響還不止這個,“肥胖男性體溫通常比正常人要高,過高的體溫對精子生成不利。肥胖男性睾丸附近脂肪組織往往較厚,這會導致陰囊溫度上升,引起精子DNA的損傷和氧化應激增加,直接影響睾丸的生精能力及精子數量和質量,精子活動率也會下降。”
更糟糕的是,肥胖男性還更容易“不行”,“男性的勃起功能障礙和肥胖有着密不可分的聯繫,外國調查報告顯示,在2435例勃起功能障礙患者當中,有過半的人存在不同程度的超重和肥胖現象。”
秋季減肥小竅門
慢跑
秋季氣候宜人,溫度適宜,很適合進行一些戶外運動。慢跑就是一個非常好的選擇。慢跑對我們的心肺健康都大有益處,而且慢跑可以幫助燃燒卡路里。秋季選擇慢跑減肥是一種很好的方式,它可以調整呼吸,促進周身的血液循環,而且可以比步行燃燒更多的卡路里。每天慢跑30分鐘,堅持一段時間,可以起到很好的瘦身效果。
騎自行車
如今騎自行車已經演變成爲一種健身減肥的方式。研究表明,騎車可促進血液循環,對心臟血管大有益處。而且在騎車的過程中,我們必須調動全身的肌肉一起配合運動,尤其是可以鍛鍊大腿肌肉,還可以活動腳步的關節,所以,騎車有很好的瘦腿的效果。
登山
秋天非常適合戶外遠足,登山就是一種很不錯的選擇,登山是一種很好的運動減肥法。登山時可以加快血液循環,促進身體新陳代謝,可加快脂肪燃燒。而且登山還可以增強我們的腿部力量,同時對提高心肺功能大有益處。而且,登山時還可以一邊呼吸新鮮空氣一邊欣賞美景,還能達到減肥的目的,一舉多得。
呼啦圈
轉呼啦圈除了可以健身之外,還可以幫助MM們快速減掉腰部的贅肉,重新打造平坦的小腹。在轉呼啦圈時,呼啦圈的運動可加速腸道蠕動,可以將體內囤積的垃圾快速地排出,達到減肥的目的。秋季氣溫轉涼,轉呼啦圈不會像在夏天那樣酷熱難耐,減肥效果會更加明顯。因此,在秋天的時候,MM們不妨多轉轉呼啦圈。
跳繩
跳繩時可以讓血液不斷循環,可促進身體的新陳代謝。而且,跳神還可以讓手臂和腿部的肌肉線條變得更加緊實。所以,跳繩是秋天中一種不錯的減肥有效運動方式。MM可以到公園中進行跳繩運動,這樣既能快速甩掉秋膘,而且還可以呼吸到秋天新鮮的空氣。最好每天堅持半小時左右的跳繩運動,效果更好。
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