新冠肺炎肆虐 血糖跟着控制不好怎麼辦
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血糖控制不好怎麼辦
最近,不少糖友求助:“盯着肺炎確診人數不斷增多,我的血糖也跟着爬坡,這可怎麼辦?”
我們知道,應激反應是人的身體對外界不良因素作出的防禦反應。而此次新冠肺炎的肆虐就是一種應激因素,人們對其產生緊張、恐慌、焦慮的心理是正常的。
但情緒的波動會導致人體內升糖激素(如腎上腺素等)的分泌增加,血糖就會不由自主的升高;再加上連日來不出門,飲食及睡眠失去了規律,運動量也驟然減少,或由於好久沒去醫院,原有的治療方案不能滿足需要了,血糖自然就會較以前升高了。因此,好多糖友都會出現這個春節血糖不好控制的情況。
雖然從上面的分析來看,這些現象屬於"正常",但血糖控制較差會降低機體的抵抗力,導致糖友感染病毒的風險進一步增加,成爲新冠病毒的易感人羣,這又變成一個非常不好的惡性循環。
所以,在新冠病毒來襲之際,努力控制好血糖是非常有必要的。平時需要做的事情,比如節制飲食、規律運動,堅持服藥,監測血糖,規律作息……這個時候更不能少。只有這樣把血糖控制在合適的範圍,避免出現過高或過低的血糖,機體纔能有更好的免疫能力應對外界病毒感染的風險。
適合糖尿病人做的室內運動
1、踮腳尖:將手扶在椅背上,踮腳尖,即左右交替提足跟,持續10~15分鐘。
2、爬樓梯:上樓梯時背部要伸直,速度依自己體力而定。
3、坐椅運動:屈肘兩手扶上臂將背部挺直,椅上坐、立反覆進行,做多久依自己體力而定。
4、牀上運動:在牀上平躺,將腳擡高(可用棉被或枕頭將腳部墊高),等腳發麻時再慢慢坐起來,如此反覆。
5、抗衡運動:將雙手支撐在牆壁上,雙足並立使上體前傾,以增加肌肉張力,每次支撐15秒左右,做3~5次。
6、原地快走:一般的患者只需原地小步快走,而對於病情較重者則需步速稍慢。注意走時上肢保持正直,手腳協調配合。
7、觸摸腳尖:坐在牀上或墊子上,把兩腿伸直並且儘量向兩側分開,同時上肢緩慢屈向右側,將兩手儘可能觸摸右腳尖,呼氣,還原後改爲左側,動作相同。
8、仰臥屈膝:舒展平躺在牀上或墊子上,將兩臂自然伸直並放於身體兩旁。隨後兩腿擡起、屈膝,用手於膝蓋處抱住雙腿,儘量往下牽拉。
9、前伸臂轉肩:把兩臂向前伸,兩手交叉,再反向用力旋肩。
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