要想心臟好一天就睡7小時
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美國西弗吉尼亞大學醫學院的研究人員對美國2005年的一份關於3萬名成年人的數據報告進行分析後發現,一個人每天的睡眠時間,包括小睡在內,如果不到5小時,患上心絞痛、冠狀動脈性心臟病、心臟病發作和中風的風險是正常人的2倍多。睡眠時間超過7小時同樣也易患上心血管疾病。研究還發現,每天睡9小時或更長時間的人,患上心血管疾病的風險是7小時睡眠者的1.5倍。
發表在最近出版的《睡眠》期刊上的這項研究稱,最危險族羣是60歲以下、每天睡眠5小時或更少的成年人;這些人患心血管疾病的可能性是每天睡足7小時者的3倍。如果女性每天只睡5小時或更少(包括打盹),患心血管疾病的機率要比正常睡眠者高兩倍半。
研究人員指出,睡眠持續時間過短與心絞痛有關,而睡眠時間過長或過短則與心臟病和中風有關。
發表在《睡眠》期刊上的另一項研究指出,對那些不得不縮短睡眠時間的人而言,偶爾好好睡一覺對健康也有幫助。
賓州大學醫學系睡眠與時間生物學小組負責人戴維·丁吉斯發現,142名睡眠時間持續5天遭嚴重剝奪的成年人(即多數人每週5天因工作犧牲睡眠),其反應時間較慢,且很難集中精神。但在好好睡了一覺之後,該研究受試者的警覺性明顯改善,其中改善最大的是那些歷經一週5天每天只睡4小時、之後好好睡了10小時的人。
丁吉斯建議,如果有一段時間睡眠被剝奪,可利用早上補睡一兩小時,這樣有助於恢復身體的警覺性。
至於睡眠時間長短如何會影響一個人的心臟,研究人員無法確定其原因。不過,他們指出,睡眠時間長短影響內分泌和代謝功能,睡眠遭剝奪會導致糖耐量異常、胰島素敏感性下降和血壓升高,這些都是導致動脈硬化的原因。
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