有哪些方法可以防止老人耳鳴
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生活水平提高,醫療條件改善,人類的平均壽命得以延長。當然,這只是說生命長度得到了延伸,質量如何,還是由健康說了算。六十耳順,七十古稀,耳鳴、失眠、關節痛、便祕等常見症狀悄然成爲生活常態,嚴重時讓人苦不堪言,怎麼辦?
記者帶着這些問題走訪了廣州市體育科學研究所的運動醫學專家,讓他們從專業角度解讀上述現象,同時通過自我按摩穴位等物理療法達到自治和預防的目的。
通常來講,耳鳴是老年人的常見病症之一。
運動醫學專家認爲,耳鳴幾乎是大多數老年人都要承受的病症。除了藥物治療外,可以輔助以下的按摩手法,從而促進耳部血液循環、刺激聽神經,對減輕症狀、緩解病情都很有好處。
1.分搓耳前後。具體方法是將雙手分別放在兩耳根部,食指和中指分開置於耳朵前後,中指在耳前,食指在耳後。然後從耳垂開始,夾持耳朵向上推動,注意有一定的力度,並且緊貼耳廓,直到耳尖。這樣來回分搓,每天50次。由於在人體耳廓前後尤其是耳前,有耳門、聽宮、聽會等重要穴位,這樣的分搓,可以疏通經脈的經氣,達到清耳竅的目的。
2.點揉翳風穴。翳風穴位於耳垂後方的凹陷處。按摩時,可以將雙手置於頭部。拇指指尖按在翳風穴,其他四指分散地放在耳朵上方,起一個穩定作用。然後拇指用力對凹陷進行點按,直到能感覺出酸脹感。這樣每天可以點按數次,也可以點揉3分鐘。對於提神開竅、明目、防止頭痛頭暈都有很好的效果。
3.鳴天鼓。鳴天鼓是中醫推拿的特色手法,具體操作是首先將兩手掌用力相搓,使掌心產生一定的熱量,然後用兩手掌分別按於兩耳,掌心對準耳道,四指叩擊枕部20下,自覺有“咚咚”聲即可,可預防耳病提高聽力。中間還可用置於後方的拇指加點風池穴數次。風池穴位於後頸部,後頭骨下的凹陷中,與耳垂齊平。
年紀大了,睡眠狀況不好,這是常見現象,但並非不可改善,可以通過以下方法改善睡眠狀況。
1.頭部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴(兩眉頭連線的中點),再沿眉按摩眉棱骨,太陽穴。
2.耳部按摩。以雙手拇指,食指循耳廓自上而下按摩,再揉雙側耳垂,至紅爲度。
3.腹部按摩。臨睡前取仰臥位,將雙手搓熱,順時針和逆時針按揉腹部,除有安眠作用外,還有健脾和助胃消化作用。
4.頸部按摩。以食指按摩耳後乳突旁凹陷翳風穴,拿捏頸項,以頸部有壓迫感爲度。
5.足心按摩。晚上洗腳過後,以拇指按揉足心涌泉穴(足底心,前1/3與後2/3交界凹陷處),每次力度均以感覺到微微脹痛爲宜,可驅除失眠,有強腎調肝安眠作用。
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