老年人健康養生要重視“慎”
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慎食。正所謂,爽口物多必作疾,忍口慎食可免災。老人脾胃較弱,消化能力較差,吃得多易胃飽滿,易生積滯,積久成熱,會導致耗津傷陰。老人飲食,應要把握好時間,最好在有點餓時開始吃飯,飲食時間要固定。此外,飲食應要保證二十分鐘,多吃些涼拌菜及粗糧。
慎藥。由於老人肝臟解毒及腎臟排毒功能下降,藥品除了病情急須外,應要儘量少用,更不宜多種藥物混用。不應感冒就立即吃抗生素,不應常去輸液,以防導致耐藥性。是藥三分毒,中藥也一樣。對於一些補藥,如人蔘、鹿茸也應要醫生指導下食用。
慎激動。老年人健康的大敵就是情緒過於激動。尤其是對於患有心腦血管疾病的老年人,更不要過度激動。過度激動往往會使心跳加速,血壓上升,更易引發中風或是心肌梗塞。老人應要養生平和心態,多去室外散步以增加晚年人樂趣。
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