哪些食物對老人恢復自信有好處
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有一些食物含有類似與治療恐懼症的藥物成分,有助於中老年恐懼患者恢復自信。
深海魚
芬蘭,德國美國的研究都發現了相同的結果,哈弗大學的研究報告指出,魚油中含有Omega-3脂肪酸,和常用的抗焦慮的社交恐懼症如碳酸鋰有類似的作用。
香蕉
香蕉中含有一種被稱爲生物鹼的物質,可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和維他命B6的超級來源,這些都可以幫助大腦製造血清素,減少產生憂慮的形成。
葡萄柚
葡萄柚有濃郁的清香,可以提神醒腦,加強自信心,葡萄柚含有的高量的維生素C,可以維持紅色球的濃度,是身體的提抗能力增強,更重要的是,在製造多巴胺,正腎上腺素時,維生素C是重要的成分之一。
菠菜
菠菜除了含有大量的鐵質外,更有大量人體所需要的葉酸。醫學文獻中指出,缺乏葉酸會導致精神疾病,包括社交恐懼症和早發性癡呆等,研究發現,那些無法支付攝取足夠葉酸的人,在5個月後都無法入睡,併產生健忘與自卑等症狀。
大蒜
德國的一項針對大蒜對膽固醇的功效研究,從病人回答的問卷中發現,他們吃了大蒜以後,感覺比較不容易疲倦,不容易發怒,而且增強信心。
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