老人飲食保健做到十不貪
本文已影響1.36W人
本文已影響1.36W人
1、不貪甜
老年人過多食甜食,會造成功能紊亂,引起肥胖症、糖尿病(糖尿病食品)、瘙癢症、脫髮及消耗胰細胞,不利於身心保健。
2、不貪肉
老年人膳食中肉類脂肪過多,會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂,易患高膽固醇血癥和高脂血症,不利於心腦血管病的防治。
3、不貪熱
老年人飲食宜溫不宜燙,因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人如果長期服用燙食熱刺激,還易罹患胃癌、食道癌。
4、不貪精
老年人長期講究食用精白的米麪,攝入的纖維素(纖維素食品)少了,就會減弱腸蠕動,易患便祕。
5、不貪鹹
老年人攝入的鈉鹽量太多,容易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟衰弱。
6、不貪硬
老年人的胃腸消化吸收功能減弱,如果貪吃堅硬或煮得不熟爛的食物,久而久之易得消化不良或胃病。
7、不貪快
老年人因牙齒脫落不全,飲食若貪快,咀嚼不爛,就會增加胃的消化負擔。同時,還易發生魚刺或肉骨頭鯁喉的意外事故。
8、不貪飽
老年人飲食宜八分飽,如果長期貪多求飽,既增加胃腸的消化吸收負擔,又會誘發或加重心腦血管疾病,發生猝死。
9、不貪酒
老年人長期貪杯飲酒,會使心肌變性,失去正常的彈力,加重心臟的負擔。同時,老人多飲酒,還易導致肝硬化。
10、不貪遲
三餐進食時間宜早不貪遲,有利於食物消化與飯後休息,避免積食或低血糖(血糖食品)。
專家提醒:所謂貪並不是一點兒都不吃,只是在量上要做好恰當的控制,務必不要錯認爲不能吃。
不孕不育症的飲食保健方法
飲食不健康會導致人們過早衰老 如何飲食有助抗衰老
春季健康飲食 做到4多4少
艾滋病人要怎麼飲食保健
老年人健康飲食的原則
如何做到飲食均衡?怎麼保持運動均衡?
中年人延年益壽的方法 女人如何做到抗老保健
皮膚過敏患者如何做到健康飲食
男人不能缺少這幾類食物 男人保健的飲食要求
十種食物雖好 貪多危害身體健康
中年女人如何保健 平日裏做到“三不”
想要健康長壽 請保持十個飲食習慣
老人長壽飲食十大祕訣
老人秋季保健做好 健康一整年
老人心腦血管的預防保健 飲食習慣很重要
老人健康飲食要怎麼吃
不孕不育的日常飲食保健方法
不孕不育症飲食與保健方法
男人到四十該如何做保養
健康飲食減肥方法:飲食減肥必須要做到的3點
一週健身計劃表 一週健身和飲食計劃
孕晚期如何做到少食鹽保健康
老年人如何健康飲食 老年人健康飲食的做法
飲食忌“12貪” 均衡飲食最重要
老年人保健牢記這十個要點
老人堅持十個飲食習慣 長壽不是夢
老人如何保健養生 5條飲食原則要注意
老人飲食誤區多 長期喝粥不健康
老年人如何保健 飲食注意事項有哪些
老年人養生保健 這些飲食原則要牢記
不孕不育症的飲食保健原則
冬季飲食養生食譜 分享養生保健知識做個健康達人
肛裂的飲食保健