老人冬天吃3種水果能養生
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老人冬天吃3種水果能養生
甘蔗:補水補鐵防治低血糖
在乾燥的冬天補充水分是必不可少的,甘蔗是含水分很高的水果,它的水分含量佔甘蔗的84%。其次甘蔗的含鐵量豐富,擁有滋補清熱的作用,作爲清涼的補劑,對於治療低血糖,大便乾結,小便不利,心煩口渴,反胃嘔吐,肺燥引發的咳嗽氣喘等病症有一定的療效。不過39健康網提醒老年朋友們注意的是,由於甘蔗性寒,脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
梨:潤肺止咳降血壓
梨:梨是冬季水果中的首選,它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,具有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能,最適宜於患有肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結等症的病人。除此以外,梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者,經常吃梨,可減輕症狀。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。
獼猴桃:早晨吃獼猴桃治便祕
中醫認爲,冬季氣候乾燥,容易在人體內誘發燥邪,耗傷人體津液,便祕就是主要表現,便祕的人採取食療的方法不僅效果好,而且沒有副作用。多吃水果就是比較有效的一種。
獼猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸,以及豐富的礦物質,包括豐富的鈣、磷、鐵,還含有胡蘿蔔素和多種維生素。老年人多食用獼猴桃可以預防老年骨質疏鬆,抑制膽固醇的沉積,從而防治動脈硬化,還可改善心肌功能,防治心臟病等,也能對抗癌起到作用。此外,多吃獼猴桃還能阻止體內產生過多的過氧化物,防止老年斑的形成,延緩人體衰老。冬天常吃獼猴桃可以調節人體機能,增強抵抗力,補充人體需要的營養。
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