老人睡覺要警惕哪幾個陷阱
本文已影響3.99K人
本文已影響3.99K人
人到老年,身體慢慢有些衰老了,睡眠對於老年人是不容忽視的。要想有優質的睡眠,睡前的五大陷阱是必須要注意的,然而有很多老年人都喜歡忽視這些,爲了讓老年人能夠睡得香甜從而有個健康的身體,有關睡前的五大陷阱希望能夠引起老年人重視。
一忌臨睡前吃東西
進入睡眠後,機體部分系統亦進人休息狀態。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損於健康。
二忌睡前飲濃茶、喝咖啡
咖啡、濃茶等屬刺激性飲料,能使人精神亢奮,睡前喝了,睡眠困難。
三忌睡前說話
說話容易使大腦興奮,思想活躍,從而影響睡眠。
四忌睡前用腦過度
如果有晚上學習和工作的習慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕鬆的事,使腦子放鬆,這樣便容易入睡。否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在牀上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。
五忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平穩。
老年人失眠食療方
小米粥
小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有穀類中獨佔鰲頭,食後可促進胰島素的分泌,提高進入腦內色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
柏子仁燉豬心
豬心一隻,柏子仁10克。將豬心洗淨血污,然後把柏子仁放入豬心內,隔水燉熟服食。有良好的安/眠效果。
蓮子芡實豬肉湯
蓮子肉50克,芡實肉50克,豬肉200克。將豬肉洗淨切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯,熟後用食鹽調味食之。
烏靈參燉雞
將雞去除內臟,把烏靈參100克用溫水浸泡4~8小時後洗淨切片放到雞腹內,再放進砂鍋加佐料和水清燉,熟後放少許鹽即可食用。
老人六大異常表現要警惕
老年人聲音嘶啞要提高警惕
老年人補鈣需要要警惕這三大誤區
老人肩臂痛要警惕肺癌
中醫提醒警惕8種不良的睡覺習慣
警惕網購陷阱騙局 購物要留心注意防範
警惕白領睡眠的4個誤區
老人睡覺一定要注意的事項
新手媽媽必知 警惕寶寶的五大發熱陷阱
老人午睡要避開的幾個誤區
小心減肥常入的幾大陷阱
睡覺前吃甜食會有什麼危害 三大危害要時刻警惕
老年人腳腫要警惕四種病
老人保護牙齒要警惕的誤區
警惕!男人衰老的十個信號
春季老人需警惕哪種疾病
頭暈嗜睡嘔吐要警惕中風 中風不是老年人的專利
男人要遠離這些壯陽“陷阱”
老人睡覺流口水的原因 老人睡覺的禁忌
利用朋友圈搞傳銷被罰50萬元 警惕互聯網傳銷的陷阱
警惕夏季睡眠的3個禁忌
老年癡呆早期有哪些表現 家人一定要警惕
治療男人不育要遠離這些陷阱
Angelababy爆曾陷憂鬱 兩個月睜眼睛睡覺
哪些男人容易讓女生淪陷 這些壞男人千萬要警惕了
老人爲什麼總打瞌睡 需警惕5種疾病
世界睡眠日警惕這些睡眠誤區 睡覺要睡哪個方向最好
老人睡覺要注意什麼問題
寶寶睡覺愛出汗 警惕這三大疾病上身
這樣睡覺女人易衰老 延緩衰老要警惕
老公可能要出軌的前兆 女人要警惕
敷睡眠面膜警惕5個誤區
睡前十大禁忌要警惕