提高記憶力的六個習慣
本文已影響2.28W人
本文已影響2.28W人
提高記憶力的六個習慣
老年人隨着年量的增大,記憶力會不斷下降,而記憶力下降很有可能導致老年癡呆症,只要改善生活習慣,就能讓大腦保持良好的記憶力。下面我們就來看一下,預防老年癡呆症要怎樣提高記憶力吧。
1、曬太陽
多外出走走曬太陽。因爲陽光能促進神經生長因子,使神經纖維增長。現在已有專家研究曬太陽的量是否與認知障礙症的發展有關,雖暫無定論,但每天接受陽光照射,至少能形成較好的睡眠模式,不容易憂鬱。
2、健走
有氧運動可使心跳加速,而且有些動作需要協調四肢,能活化小腦,促進思考,提高認知和信息處理的速度。有氧運動很簡單,健走即可。研究發現,只要每週健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。
3、冥想
減少焦慮,改善腦部血流量。
冥想法:閉上眼睛、大拇指按小拇指,想象運動後美好的感覺,深呼吸30秒。然後大拇指按無名指,想象任何喜歡的事物30秒,然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒,最後按食指回想一個美麗的地方30秒。
4、挑戰自己
人們需要停止抱怨,意識到自己可以記住很多事情!
具體方法:嘗試記住新聞臺早中晚不同的新聞播報員的名字,或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字。
5、主動和別人打招呼
主動打招呼不但有助於人際互動,降低憂鬱症的風險,而且爲了主動打招呼,需要記住對方的名字與外貌特徵,因此有助於提高腦力。散步時和朋友聊天也有同樣的功效。
6、多吃綠色食物
綠色食物,主要是葉菜類蔬菜,能幫助你抵禦認知障礙症,降低記憶力喪失的風險。研究發現,魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效。
以上六點就是提高記憶力的有效方法,老年人在生活中不妨按照這幾點來做,保持良好的記憶力,能夠預防老年癡呆症,使自己不被病痛所困擾,也不會給家庭帶來負擔。
吃巧克力有助於提高記憶力
如何提高記憶力 8個小技巧很有效
印度女孩記憶驚人 8種食物提高記憶力
吃什麼能提高記憶力 常吃玉米可以增強記憶力
記憶力越來越差 趕緊食療補一補提高記憶力
6種食物輕鬆提高老人的記憶力
記憶力衰退怎麼辦 民間偏方常用健腦提高記憶力
咖啡因 提高老人記憶力的食物
十個細節改善壞習慣 提高免疫力
怎樣才能提高記憶力 經常聊天可以增強記憶力
孩子怎麼提高記憶力?提高記憶力的方法
吃魚跟瘦肉可提高記憶力
記憶力差怎麼辦 推介三種能有些提高記憶力的湯品
不吃早飯對記憶力不好?吃對食物提高記憶力
提高記憶力的方法 七個妙招幫助你提高記憶力
孩子記憶力差怎麼辦 7方法提高孩子記憶力
腦電波刺激提高記憶力 這些食物對記憶好
哪些食物能夠提高記憶力
吃什麼食物能夠提高記憶力
吃什麼快速提高記憶力
吃什麼食物提高記憶力
12歲女孩成記憶王 提高記憶力的方法有哪些
如何提高智商與記憶力?提高記憶力的食物
吃什麼提高記憶力 這些食物明顯改善記憶
記憶力減退怎麼辦 五款食譜幫你提高記憶力
怎樣快速提高記憶力 增強記憶力食物有哪些
王子異女朋友是誰?鴛鴦鞋居然能夠提高記憶力
吃什麼食物可以提高記憶力?
老年人吃什麼可以提高記憶力
每天多多步行 提高記憶力?
經常忘事該如何提高記憶力
怎樣提高學習記憶力 如何提高學習記憶力
想提高記憶力就吃這8種食物