降溫時 老人出門要注意什麼事
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降溫時老人出門要注意什麼事
天冷時,人體交感神經興奮,血管收縮,引起血管痙攣、變窄,血液通過時所需的力氣加大,血壓就高了。如果腦子裏的血管比較狹窄或有血管瘤,可能出現兩種腦血管意外:血流不過去,腦局部缺血引起腦梗塞;血流衝破血管,引發腦出血。
平時有心腦血管疾病(心臟病、高血壓、糖尿病、高脂血症、血脂代謝異常等)的老人,天冷時儘量不要外出,尤其不要晨練,在室內打太極拳是很好的運動。但也不建議一直呆在家裏,可以在不下雪、有太陽的下午出門,記得戴上帽子,不要吹風。
俗話說,“一頂帽子三件衣”,保護好腦部血管的溫暖是性命攸關的事。記得按時吃藥,如果覺得身體不舒服,及時請醫生看看是否需要調整藥量。在家可以開空調、暖氣,但儘量避免穿得太厚。衣服穿多了,行動不便,血液循環變慢,血黏度增加,也會增加腦缺血的風險。不要睡得太晚,特別是年末要保持自己的作息規律,避免過度疲勞。
天冷時老人要注意這些事
一忌外出過早
冬季的早晨,室外是一天溫度最低的時候,所以外出最易引起感冒,甚至誘發心腦血管病,因此老人最好選擇上午10點以後到室外鍛鍊。
二忌取暖失度
冬季天寒地凍,老人怕冷,喜歡用熱水袋貼身而臥,這樣會引起皮膚紅斑或燙傷,所以只要室溫達到18~25攝氏度即可。
三忌洗浴過長
冬季空氣乾燥寒冷,許多老年皮膚乾燥脫屑、瘙癢,誤以爲是由於不清潔所致,於是每天洗浴一次,結果越洗皮膚越乾燥脫屑更多。其實老人冬季5、6天洗浴一次最宜。
四忌活動過劇
適當的體育運動是強身健體、防病抗老的重要手段,但老人不宜做劇烈運動,要選擇合適的運動項目,如慢跑、騎自行車、打太極拳等。若運動後頭暈、頭疼、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢,那就說明運動量過大,要注意減少運動量,甚至暫時停止運動。
五忌日曬過長
日曬過長會損傷皮膚,破壞人體的自然屏障,使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體,造成感染,還可引起視力減退。
六忌“小疾”不治
老年人如遇感冒、咳嗽、頭疼、心慌等“小疾”,又是在冬季,必須及時治療,以防患於未然。
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