老年人想要健康長壽 飲食方面需要注意5點
本文已影響1.71W人
本文已影響1.71W人
隨着經濟的發展和人民生活水平的提高,人口期望壽命不斷延長,老齡化現象愈來愈明顯。中國目前60歲以上的老年人超過1億,估計未來10a這一數字將會翻番。中國是世界上擁有老年人口最多的國家,老年人的生活質量和健康問題已成爲人們關注的公共問題!
老人的身體不比年輕人好,所以在各方面都要多加註意一些,飲食得當,不但會起到延年益壽的功效,也能預防疾病,使晚年更幸福。
老年人晚年養生需要做到5點
1.不挑食,不厭食
老年人在飲食上不挑食,什麼都吃,一年四季水果不斷,實際上就是一種很好的食療補身。現代醫學證實,老年人適當吃些雞蛋,可增強記憶,防止老年癡呆症的發生;適當吃些蘋果可治老人厭食症,因爲厭食與缺鋅有關,如果飯後吃一個蘋果,可調節體內含鋅量,使食慾改善。
2.常喝茶對老人身體大有好處
老人常喝茶也大有好處。有些地區對百歲老人進行的調查發現,他們都有一個共同的嗜好———每天飲茶。茶葉中含有的茶色素能防治動脈硬化,其有效率高達80%以上。專家發現福建烏龍茶可抗癌,其抑制癌症的效果高達79%。喝茶的確有益健康,茶葉的抗衰老作用超過維生素e的18倍。
3.食粥非常適合於老年人
可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首烏粥以及甜漿粥(即新鮮豆漿和粳米燒成的粥,加點冰糖),能防治動脈硬化、高脂血症、高血壓、冠心病、神經衰弱、眩暈耳鳴等多種疾病,起到軟化血管的作用。
4.多喝蜂蜜
有人認爲,蜂蜜是老年人的牛奶”,可長期食用,有利無弊。蜂蜜不僅含有豐富的葡萄糖和果糖,易於吸收,而且還含有多種維生素和礦物質,其殺菌力也很強,可防治老人多種疾病,如咳嗽、便祕、失眠、心血管疾病、消化不良、潰瘍病和痢疾等。近年來,國內外用蜂王漿治療糖尿病的報告也很多,發現有理想的降血糖的作用。
5.飯菜要爛、要熱
老年人的生理特點是臟器功能衰退,消化液和消化酶分泌量減少,胃腸消化功能降低。故補益不宜太多,多則影響消化、吸收的功能。另外,老年人牙齒常有鬆動和脫落,咀嚼肌變弱,因此,要特別注意照顧脾胃,飯菜要做得軟一些,爛一些。
老年人對寒冷的抵抗力差,如吃冷食可引起胃壁血管收縮,供血減少,並反射性引起其他內臟血循環量減少,不利健康。因此,老年人的飲食應稍熱一些,以適口進食爲宜。
老人多注意這些生活細節 可健康長壽
清淡飲食助健康 四類人更需要
老年人想要長壽吃什麼好
紋眉後需要注意什麼 下面六點要注意
老年人減肥應該需要注意什麼 如何健康減肥
孕婦增重都長在哪裏 孕婦如何長胎不長肉孕早期飲食注意事項孕中期飲食注意事項孕晚期飲食注意事項
老年人健康長壽的祕訣 健康的運動方式
孕晚期飲食千萬要注意 健康飲食才能對寶寶好
想要長壽多吃5種食品
素食飲食需要注意這些誤區
長壽老人飲食健康 想長壽就多吃這些食物
兒童飲食健康六大誤區 家長需要注意
過敏性支氣管哮喘飲食需要注意哪些方面?
想要健康長壽嗎 七招你一定要學會
想要減肥飲食要注意什麼
關注健康刻不容緩 職場中年男士健康要注意哪些方面?
冬季怎麼健康減肥 這8點需要注意
老人如何健康飲食 飲食的十大注意事項
男士制定科學的健康飲食計劃需要注意的事項
上班族怎麼吃健康 這些飲食要點需記住
夏季飲食要注意什麼 下面八點多注意
孕婦飲食需要注意什麼
消化不良的日常保健方 飲食方面要注意的事項
春季想要健康 飲食就要遵守下面這些原則
元旦假期飲食需注意 這些飲食習慣要注意
產後飲食要注意什麼 下面這些要注意
老人飲食要注意什麼 老人飲食禁忌
如何健康飲食?健康飲食方法要學會
體寒的人飲食要注意什麼 下面這些要注意
想要過健康生活飲食上需要注意哪些方面呢 健康生活飲食需要注意的方面
鍼灸後需要注意什麼 下面七點需注意
假期養生從飲食下手 需要注意這3點
女性飲食健康謠言盤點 這些飲食準則需要謹慎