老年人鍛鍊時需注意的7個細節
本文已影響9.05K人
本文已影響9.05K人
1.☆勿單獨鍛鍊
老年人特別是患有心臟病的老人,最好不要獨自鍛鍊以確保安全。
2.☆勿急於求成
剛開始鍛鍊的老人,不妨逐漸增加運動量,每週參加鍛鍊至少3次,每次不要超過20分鐘,以後可逐步增加鍛鍊次數以及每次鍛鍊時間,並且持之以恆。
3.☆勿過分劇烈運動
短跑,長距離游泳,因消耗體能過多,一般老人不適宜。跳高,跳遠,健身操等項目,極易引起骨質已疏鬆的老人發生骨折。
4.☆勿僅從事一項鍛鍊
如長年參加某項鍛鍊,興致往往可能大減,不妨多選擇幾項自己感興趣的項目,既增添鍛鍊興趣,且對身體更有好處。
5.☆勿穿皮鞋鍛鍊
有的老人以爲鍛鍊運動量小,就“瀟灑”地穿皮鞋鍛鍊,殊途同歸不知老人腳病本來就多,鍛鍊時易受傷。
6.☆忌壞天氣
參加運動老年人大多反應較慢,壞天氣可能引發種種事故,特別是高溫,奇寒,颳大風,下雨,下雪等時。
7.☆勿不做準備活動
老人鍛鍊之前,務必做好準備活動,如彎腰屈膝,寬鬆肌肉,做深呼吸等。
中風康復鍛鍊需要注意哪些?
腕錶常識:修表時需要注意的9個細節
鍛鍊身體肌肉需要注意什麼
老人養生要注意防寒鍛鍊
避免在鍛鍊時受傷注意的誤區 鍛鍊之前需要堅持熱身
孕婦補鈣注意7個細節
選哺乳文胸7個細節要注意
霧天鍛鍊危害大 5點需注意
老年人溼熱重怎麼辦 注意3個細節
貼膏藥需注意的幾個細節
中老年人鍛鍊注意事項 別瞎鍛鍊,小心適得其反哦
哮喘病人冬天鍛鍊需注意什麼呢
哺乳時要注意的8個細節
健康跑步需要注意的5個細節
夏季鍛鍊需要注意什麼事項
男士洗臉應該注意的7個細節
冬季做鍛鍊需要注意什麼
老年人體育鍛煉的注意事項
夏季老人鍛鍊身體有哪些注意
老人洗澡要注意的5個細節
孕婦練瑜伽需注意的12個細節
老年人怎麼選擇鍛鍊時間
哮喘冬天鍛鍊需注意什麼
老年人該如何鍛鍊肩關節
春季老人養生鍛鍊 注意五個不宜事項
老年人鍛鍊時倒走並不科學
中老年人怎樣鍛鍊大腦
老年人鍛鍊的注意事項 老年人鍛鍊的注意事項有哪些
老人怎麼鍛鍊關節
老人鍛鍊要注意 莫要幅度過大
情侶住酒店需要注意什麼細節
卸妝需要注意的細節
老年人冬天如何鍛鍊 注意這些運動禁忌