揭祕:宋美齡抗衰老養生法
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“每天痛痛快快地灌一次腸,再痛痛快快地洗一次澡,我覺得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程,小小的麻煩能換來痛痛快快地睡一覺,何樂而不爲呢?”宋美齡就這樣倒頭就睡,一夜到天亮。
我們的抗衰老處方——養生祛疾,排毒第一
人體排毒解毒的方法:
1.運動排毒最輕鬆:運動能夠加速新陳代謝,幫助皮膚和肺臟排毒,通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素。可以根據自己的喜好選擇運動方式,如跳繩、游泳、慢跑、練瑜珈等。每週最少做1次。
2.早晨空腹飲水排便法:早上起來的第一杯水,會把你身體裏面大量的毒素都排除掉。
3.足浴:因爲腳是體內毒素的最大沉積處,所以要堅持足浴,每天1次,每次15分鐘。
4.芳香療法:可利用蒸氣浴發汗排毒,也就是利用人體面積最大的皮膚作爲出汗排毒的系統。另外,浴鹽能幫助肌膚排毒,可以選擇含有香料、海鹽、褐泥或海藻的浴鹽產品。全身浸入水中,保持20分鐘,注意深呼吸。一週不要超過兩次,以免身體被過度激活。
5.洗腸排毒:洗腸排毒是一種應急的方法,但不能作爲排毒的常用手段。如果反覆洗腸,有可能會使肛門括約肌更爲鬆弛,對便意的敏感性更差。另外頻繁洗腸可能引起腸道菌羣混亂,導致腸道功能紊亂,引起腹部脹氣、腹瀉等症狀。
特別推薦:
1.飲食:常飲綠茶、蔬菜汁(芹菜汁、番茄汁等)與果汁,常吃薯類、雜糧、海藻等食物排毒。每週吃兩天素食,給腸胃休息的機會,多吃新鮮食品和有機食品。
2.沐浴:在家裏泡浴時可加入精油,如檸檬草3滴+馬鬱蘭3滴+迷迭香3滴,可去除宿便,排解毒素。
3.堅持按摩
宋美齡始終保持冰肌玉膚,肌膚如大理石般光澤潔淨,原因之一就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前,兩名護士輪流爲她按摩。一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以促進血液循環。
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