針對老人養生而設計的“舌頭操”
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老年人的身體是不像年輕人那樣有着很強的生命力,不容易生病,而老年人就相反了。所以對於老年人的身體想要擁有健康就更加需要呵護了。而本文就來介紹這麼一類對於起到保健功效的保健操。
老人年紀大了,飲食睡眠上自然不能和年輕人比,媽媽將自己早年學到的一套“舌頭操”傳授給周圍的鄰居,這套操,不僅新鮮有趣、簡單易學,最要緊的是隨時隨地都可以練習。
說起“舌頭操”是有科學依據的,因爲舌神經是從大腦出發,與舌頭相連接,舌頭運動,自然促使舌頭活動的神經也一起運動。媽媽將近六十歲的年紀,可是見過她的人,沒有人不誇她比實際年齡年輕,有些阿姨似乎有點懷疑,怎麼看她都不像是有一個10歲外孫女的姥姥。
中醫的“舌診”,就是通過觀察舌體各部分的變化,從而達到診斷相應內臟的病變情況。因此,經常運動舌頭,可加強內臟各部位的功能,有助於食物的消化吸收,強身健體,延緩衰老。
舌頭操的具體做法是:
1、每天早晨洗臉後對着鏡子,舌頭伸出與縮進,各做10次,然後舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。
2、坐在椅子上,雙手十指張開,放在膝蓋上,上半身稍微前傾。首先,由鼻孔吸氣,接着嘴巴大大地張開,舌頭伸出並且呼氣,同時睜大雙眼,平視前方,反覆操練3~5次。
3、對着鏡子,嘴巴張開,舌頭緩慢地伸出,停留2至3秒鐘,反覆操練5次。然後頭部上仰,下巴伸展,嘴巴大大地張開,伸出舌頭,停留2~3秒鐘,反覆操練5次。
4、嘴巴張開,舌頭伸出並縮進,同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處,上下搓擦30次。接着在舌頭伸出與縮進時,用左手三指的指尖,在右下邊至咽喉處,上下搓擦30次。
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