練金雞獨立的禁忌有哪些 經常練金雞獨立有哪些好處

練習金雞獨立，沒有任何的禁忌，並且還能給自己的身體帶來好處，但是有很多注意事項，例如方式方法以及姿勢等的。適當的練金雞獨立，能夠修身養性，還能夠強身健體。對於很多喜歡運動的人，金雞獨立是一個不錯的方式。

練金雞獨立時應該保持平和的心態，首先應該將自己的一隻腳站穩，並且要將眼睛閉起來。如果自己的平衡感非常差，那麼首先應該穩住自己的身體，然後慢慢的擡起自己的一隻腳。將雙手放在身體的兩側保持平衡。

練習金雞獨立一定要根據自己的體質和體能，量力而行，如果實在做不到就不要去勉強，以免出現摔倒而造成傷害。金雞獨立最主要的特點就是，要保持自己的身體平衡，可能在剛開始的時候有些困難，如果無法閉眼睛練習金雞獨立，那麼可以找一個依靠讓自己身體平衡。

練習金雞獨立的好處很多，科學來講用單腳站立，那麼能夠調解自己的經絡，是經絡運行暢通。從而使自己的全身也得到了調節，在做的時候一定要集中自己的意念，每次堅持幾十秒，最開始的時候可能堅持不到，可以十秒鐘爲一次。

長期練習金雞獨立，能夠促進血循環，同時還能夠調節呼吸的機能。當然練習金雞獨立最主要的是能夠強身健體，提高自己身體的免疫力以及抵抗力，使自己的身體更加健康。每天堅持練習，可以早晚做一次，效果會更好。

​尤其是中老年人，每天堅持練習金雞獨立一次達到一分鐘的時間，那麼可以預防老年癡呆症，並且對於高血脂，高血壓，高血糖等情況，也能夠起到緩解的作用，尤其是頸椎病的患者，在頸椎出現疼痛的時候，可以每天練習金雞獨立，有一定療效。