什麼是聚光燈效應,一種醜人多作怪的心理作用(問題無限放大)
本文已影響3W人
本文已影響3W人
在日常生活中,當一個人第一次站上講臺時,它會很緊張,不論說什麼都感覺不對勁,這種現象被心理學家稱之爲聚光燈效應。接下來,我們一起去了解一下聚光燈效應,看看聚光燈效應出現原因,以及如何克服聚光燈效應。
一、什麼是聚光燈效應,心理作用聚光燈效應其實很好理解,它是指我們總是在不經意把自己的問題無限放大,就像自己出醜,被聚光燈照下,還以爲別人都在注意,從而產生一種羞愧的心理。然後事實並非如此,別人或許注意到了,但轉移就會忘記,因爲沒有人會像你自己那樣關注自己的。
二、聚光燈效應例子關於聚光燈效應,研究人員做了這樣一個實驗:參加者穿上了印有過氣明星頭像的T恤,走進已有5人的房間。
研究人員問參加者:覺得房間裏的5人多少人注意你身上很糗的T恤?參加者一半以上認爲都注意到他穿的衣服,而且感覺有點出糗;
研究人員問房間中的5人:否注意到進入房間人T恤上的頭像?結果5人中只有1個看清楚T恤上是什麼圖案,另外4個根本沒注意。
三、聚光燈效應出現原因其實聚光燈效應的出現,主要是自己太在意自己了!大家總會習慣性的認爲自己是世界的中心,可對周圍的人來說,他們纔是世界的中心,你的行爲如何是一件無關緊要的事情。簡單來說,大家都習慣以自我爲中心,總是把自己在別人眼中的行爲放大成千上萬倍。
四、如何克服聚光燈效應既然聚光燈效應是我們太過自我造成的,那要如何克服呢?對此,大家只要做到以下幾點,就可以慢慢克服了,具體如下:
1、轉移注意力,不要太過注意自己,而是多問問自己,周圍有什麼人或物,或關注別人穿了什麼等等;
2、自我催眠,在參加聚會或上臺演講時,對自己進行催眠“我緊張是正常的,是別人肯定也和我一樣緊張”;
3、調節呼吸,服聚光燈效應就是泰國自我,這會讓自己的身體產生一些不良反應,比如心悸、出汗、視線狹窄等,這時候大家應多深呼吸幾次,再配合上面的轉移注意力和自我催眠,症狀會大大緩解;
4、拋棄假設,如果你常常把上臺、聚會當成一次次考驗,那你就太在乎別人的想法了,這樣就會造成你認爲自己在別人眼裏是失敗的,所以你要拋棄那些不正確的假設,因爲這些想法本來就是不切實際的。
暖寶寶裏面裝的是什麼,鐵粉和水等合成的聚合物(放熱反應)
醜人多作怪下一句 醜人多作怪什麼意思
煮醋能殺菌嗎 煮醋有什麼作用與功效(無好處反而刺鼻)
玉米糝的功效與作用:增進食慾(保健品的一種)
玻色因的功效與作用:減緩皮膚衰老(促進糖胺聚糖產生)
月光石功效與作用是什麼 月光石手鍊作用
橙子的功效與作用 橙肉效用多多連橙核也是妙用無窮
茯苓的功效與作用 分享4種菜譜對多種疾病都有極大療效
期待效應是什麼,有較高期望的一方影響另一方(適用老師和學生)
吃醜八怪有什麼好處?不知火醜八怪橘子的功效與作用
麻油是什麼油,麻油的功效和作用(芝麻油可治便祕)
香丹清的功效與作用:清理腸道毒素助排便(調理內分泌)
紫草的功效與作用 地血的藥理作用你知道多少
油桃上火嗎,油桃的功效與作用禁忌(孕婦不宜多吃)
羅布麻的功效與作用 有效治療多種疾病調理身體
生薑洗髮水能生髮嗎,有生髮的作用(效果非常有限)
吃甜菜有什麼好處?十大功效與作用(降低患病風險)
納粹鐘的原理是什麼 利用磁共振放電原理(未用於實戰)
瑪瑙聚寶盆的功效和作用 瑪瑙聚寶盆的擺放
豬腦花的功效與作用:保養肝腎調理身體(滋補大腦)
分心木是什麼?分心木的功效與作用
酵素梅的作用與功效與副作用:阻礙營養吸收(導致胃痛)
南紅瑪瑙的功效與作用:排泄通常匯精聚神(保障健康)