女性患上“戀愛強迫症”怎麼辦
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強迫戀愛不會幸福
我們發現,“患者”大致有這三大共性:害怕寂寞;嫉妒心、猜疑心重;不自信。專家認爲,所謂愛情強迫症的患者,其實是想用各種不同的方式來證明自己在情感關係中的存在感。追call也好,“彙報癖”也好,潛臺詞無外乎“我在爲你付出”、“我希望你也這麼來回報我”。
被纏上“愛情強迫症狀”如何自療?
1、錄下對方的愛情表達,需要時拿出來聽
對方說“我愛你”時,用手機錄下來;對方寫給你的情書,也隨時帶在身邊。如果心裏有了疑慮,“是不是他不像以前那麼愛我了?”爲避免和對方直接糾結,聽聽、看看那些甜蜜的表白吧。愛情強迫症之所以發作,是因爲內心情緒不穩定,如果能得到溫柔安撫,就能得到情緒滿足。
2、改變思維模式
有愛情強迫症傾向的人,往往有這樣一個心理前提:我這麼做都是爲了他好。趕緊把這個肯定句改成疑問句吧:我這麼做都是爲了他好?還是讓自己多花點時間瞭解他真正的需要吧。
3、不要忘記閨蜜
之所以中了“愛情強迫症”的招,有時就是太過以對方爲中心,圍着對方轉,而沒了自己的圈子。難得見次閨蜜,不是心不在焉,就是隻顧自己滔滔不絕在說話,十句裏至少五句離不開“我男朋友怎樣怎樣”……請不要再以“重色輕友”爲榮了,讓自己不要再爲“男友希望跟我一起吃飯”這樣的理由,推掉一個事先答應好的閨蜜會面。
4、控制自己的呼吸
呼吸受情緒的影響很大,快樂的時候、放鬆的時候,呼吸會很自然變得深沉而悠長。這樣可以爲自己的身體獲取大量的氧氣,有助調適身心。而當你覺得不安、寂寞、煩躁、焦慮的時候,呼吸就會變淺,而且急速。
所以,如果經常深重悠長地呼吸,身心都會得到放鬆。建議採用“腹式呼吸”法。方法是用鼻子呼吸,吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。在練習的過程中,會慢慢習慣成自然。更有效的辦法,是按照吸氣—屏住呼吸—吐氣分別爲1:2:1的長度進行呼吸。如果你能爲自己身體獲取大量的氧氣,情緒的控制會變得容易多了。
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