女人減肥一定要懂常識 讓你在睡夢中瘦下去
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女人們都想要苗條的好身材,該大的地方大,該小的地方小,這纔是減肥的標準,只是對於減肥瘦身從來都不會有什麼捷徑,因此很多人就想到通過絕食達到快速減肥。只是減肥不能急於一時,有時候吃對了也會讓你瘦下來哦。
女人一定要知道的減肥常識
拒絕絕食減肥
一部分女人以爲吃進去的東西能及時排出來,或不吃東西就會瘦。因此各種減肥茶,排毒產品陸續猖狂起來,吃了之後拉肚子就以爲是在排毒排油脂,其實你的肝臟就是最好的排毒武器,所以還不如好好養護自己的肝吧。還有一種女人採用絕食來減肥,這樣及時能在短期內看到明顯的效果,但一時沒忍住,你吃一頓保證讓你胖回來,所以這些都是不可取的。
一定要吃得健康
健康的飲食不管是在減肥期間還是平時都應該要注意,可以自己下廚準備,少油少鹽,多一點瘦肉(雞肉爲佳,特別是雞胸肉),多一佔蔬菜水果,生的熟的都兼顧,什麼蛋白質、維生素都有了,然後要少一點主食,多一點水,讓你健健康康的瘦下來,最關鍵的是少在外面吃。
零食就先戒掉吧
飲料、零食對女人們誘惑力極大,特別是一些製作精良的甜品,口味獨特有小時候味道的零食,各種奶茶,奶蓋、咖啡等都是女人的天敵,可偏偏愛它愛得“死去活來”。如果你饞試着把水當成零食飲料吧。誰讓你們老說女人是水做的呢!
有氧運動+力量訓練
除了做一些有氧運動之外,女人們也要進行力量的鍛鍊,有氧運動可以幫助你瘦下來,而力量訓練可以調整你的體型,讓你的身材變得更加完美,而且適當的增加肌肉,身體的代謝功能自然也就跟着上去,也就是說你可以隨便動一動就可以達到燃脂的可能。
晚上吃它讓你睡覺都在瘦
喝點紅酒
都知道女人喝紅酒可以美容養顏,那麼紅酒是如何讓女人瘦下來的呢?首先這要從紅酒中的成份VC和VE以及胡蘿蔔素的功能講起。它們都有非常強大的抗氧化能力,不但能提高人體的代謝能力,還能改善睡眠質量,讓皮膚變得更好,女人看起來也會更加的年輕,只是千萬不要喝多咯。
喝點脫脂牛奶
脫脂牛奶中脂肪含量很低,晚上喝了也不怕長胖,而且牛奶中的乳清蛋白對人體內脂肪的燃燒也起着輔助作用,加上牛奶中的蛋白質是很容易被消化吸收的,不用擔心晚上會給腸道帶來負擔。
吃根香蕉
不要以爲香蕉只是能來通便的,對於減肥的人來說,香蕉的熱量相對較低適合出現在減肥餐中,所含的鎂元素可以放鬆肌肉,而且晚上吃香蕉還有安眠的作用,還能褪黑色素。
需要注意的是,香蕉中還含有一定的澱粉,在晚餐中如果攝入足夠的澱粉了,建議就不吃香蕉了。此時可以改喝一些蜂蜜水,還餓的話可以吃些消化餅乾。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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