女人應該及時清理內心的“碎片”
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有些事情看似不足掛齒,積累起來,卻在無形當中侵佔了相當的“內存”,讓我們本來就忙碌的生活,更加千頭萬緒,脫離掌控。對我們內心世界的這些“磁盤碎片”進行整理,不僅是讓心靈迴歸那種有效率、有序的感覺,更重要的是讓有限的精力不受分散,集中用來做那些對我們最重要的事情。當你的時間和精力更多地用在你認爲最值得的事情上,也就意味着,你正過着自己最渴望的生活,正靠近着最想成爲的自己。
碎片來源之1:在時間壓力下做事
同樣做一件事情,在時間壓力的巨大逼迫下完成,和在從容的心情下完成,前者要佔據幾倍、甚至幾十倍的內存空間,並會產生大量的磁盤碎片。即便是一件非常簡單的事情,一旦你必須要慌慌張張地趕着做,就會消耗很多額外的心理能量。比如說,一個報告,在死限前急赤白臉披頭散髮地做,和早早寫好打印出來並做備份,整個心理狀態完全不同,不僅完成任務的過程當中,在之前和之後的很長時間,也很不一樣。
雖然緊迫感會帶來效率,但是,緊迫感造成應激,導致腎上腺素升高,交感神經興奮,血壓升高心律加快,痛覺變遲鈍,消化系統和免疫系統受到抑制。在應激的狀態,身體把全部能量調動起來,準備着要不迎接戰鬥,要不飛奔逃跑,所以這是一種非常耗能的狀態。當應激過後,常常會殘留大量的“碎片”。
清理這一部分碎片,從問自己3個簡單的問題開始:一天當中,你有多少時間是處於緊迫感當中的? 一天當中,你有多少事情是在時間壓力的逼迫下完成的?這些事情,有沒有可能提前做好安排,在時間不那麼緊迫的時候做?
當你下決心清理這一部分的碎片,你會發現,其實有很多事情,並不是非得趕着做。祕訣就是:在你沒有任務要趕的時間段,把時間利用好。其實這部分時間,很容易晃一晃混一混就過去,但也完全可以用來提前計劃,從容地完成那些尚不是迫在眉睫的事情。
碎片來源之2:身體的不適感覺
你可曾穿一雙美麗卻不合腳的鞋子去上班?那一天,無論你做什麼事情,你都無法專心致志,因爲必須要分一部分注意力給自己的雙足,它們一直在提醒你:我難受。身體的不適感覺,即便很微小,也會在心理上產生大量的磁盤碎片。
照顧好身體,讓它感到舒適自然,是清理這一部分磁盤碎片的必須。飲食有時有節,不讓身體感到太渴、太餓,或者太飽。穿着舒適合身的衣服,不讓身體太冷、太熱,或者受到難過的擠壓。不合體的胸衣,太高或者太緊的鞋子應該扔掉,它們會讓你分神,妨礙你做正經事。在過於疲倦之前就休息。在急得不得了之前就去洗手間……
碎片來源之3: 欠“債”
洗手間的燈泡憋了,你想,“得買個新的換上。”但是專門爲一個燈泡跑一趟似乎不值當,那就等下次去超市的時候一起買,但去超市的時候又沒想起來……平時下了班已經很累,週末又想和朋友一起出去喝咖啡啊……這個電燈泡呢,好像沒有重要和緊急到馬上必須去做的程度。結果呢,這個燈泡一直沒換上,而你每次進洗手間的時候都要告訴自己:“得買個新的來換上。”
慢慢地,這變成了心裏一個不大不小的疙瘩,走到哪裏都跟着你,有點類似於欠債的感覺,有內疚,有焦慮,不願老是想起,卻又放不下,總是會浮上心頭,而且拖越久越成了個事。一件舉手之勞的事情,在反覆的思慮中,碎片越積越多。清理這樣的碎片其實很簡單,就是:行動,然後就此放下。一,二,三,開步走,馬上下樓,去最近的超市買回新燈泡換好。
碎片來源之4:突然降臨的意外
突然降臨的意外也會造成巨大的應激。其實我們的內心都有一種本能,就是對秩序的渴望,當事情符合我們的預期時,我們感到安全、有序、平靜、不按預期發生,我們就會感到不安、混亂、煩躁、失控。所以,素以嚴謹著稱的德國人,見面的問候不是“吃了嗎”,而是“一切都在秩序中嗎”。
生活中的很多意外是不可能避免的。比如飛機晚點,比如堵車,比如老闆突然打電話要約你談一談,比如在地鐵裏遭遇小偷。有的人對“意外”的反應比較溫和,內心的不適感較輕微也能很快度過,然後會根據新的情境靈活地處理,而有的人反應強烈,更容易陷入焦慮,甚至是抓狂的狀態。但無論如何,意外是不受歡迎的多,意外會打亂秩序,當外面世界的秩序被打亂,我們內心的秩序也會受到挑戰,結果就是造成大量碎片。
這個世界上很多事不在我們的控制範圍之內但至少,我們可以做到:
保持個人物品井井有條,不因粗心大意而丟失鑰匙、手機、信用卡,人爲製造緊張和混亂。把經常要用到的小物品放在第一時間能夠找到的地方,比如剪刀、即時貼,並在用完之後放回原處。每次用完膠帶,把膠帶的盡頭輕輕摺疊一下。對有可能發生的緊急情況事先做好準備,比如家裏常備一些急救藥品,把救護車、消防部門、報警的號碼寫在電話旁一目瞭然的地方。對重要的工作做好備份,即便電腦突然出現狀況你也不至於陷入滅頂的抓狂……
不要覺得準備這些事情太瑣碎,耽誤時間,佔用精力,比起一次意外發生把心提到嗓子眼兒的消耗,這實在算不了什麼,而且,這不僅是爲了一旦出現緊急情況能夠妥善地應對,更重要的是,從中獲得一種胸有成竹的感覺。
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