男人午睡的好處
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現在社會,人們的知識增加,閱歷越來越寬,但是過度疲勞的人數不勝數,七成腦力勞動者和白領在疲憊和亞健康之間遊走,終日處於不適但非疾病狀態。預防亞健康應多吃人蔘生麥飲,睡個子午覺抵制亞健康。
“按照中醫理論,在炎熱的夏天裏,提倡市民睡‘子午覺’。”專家介紹,“子”時是人體經氣“合陰”的時候,有利於養陰,晚上11點以前入睡,效果最好。因爲這個時候休息,最能養陰,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。“午”時是人體經氣“合陽”的時候,有利於養陽,午覺只需在午時(11時至13時)休息30分鐘即可,因爲這時是“合陽”時間,陽氣盛,所以工作效率最好。
中醫認爲健康有十大標準,具體內容如下:
1.眼睛有神:目光炯炯有神,無呆滯之感,說明精充、氣足、神旺,臟腑功能良好。
2.聲息調和:說話聲音洪亮,呼吸從容不迫,反映出心肺臟功能及循環功能良好。
3.小便通暢:小便通暢,每天尿量1000至1500毫升,說明泌尿功能正常。4.大便通暢:大便每日一次或兩次,無腹痛、腹瀉,提示消化功能健旺。
5.體形適中:保持體形勻稱,不胖不瘦。標準體重=身高(釐米)-105(女性減100)(公斤)。
6.牙齒堅固:保持口腔衛生,基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。
7.腰腿靈便:保持每週3次以上的運動,每次半小時,使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。
8.脈搏正常:脈搏從容和緩、柔和有力、節律整齊、不浮不沉、不大不小,說明心臟和循環功能良好。
9.飲食有節:每日定時定量,飲食均衡,不挑食,不偏食,不暴飲暴食,不酗酒,不吸菸。
10.起居準時:能按時起牀和入睡,睡眠質量好。
中醫理論強調,夜半子時爲陰陽大會,是睡眠的最佳時機。因此夜晚在子時(21時至23時)以前上牀,可在子時進入最佳睡眠狀態。
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