睡子午覺有哪些好處
本文已影響1.45W人
本文已影響1.45W人
關鍵詞 【睡子午覺】
平躺午睡養骨頭
★人物:楊力 中醫科學院教授、北京周易研究會會長、中國作家協會會員、《易經養生法》作者
繁忙的工作讓現代人總感覺“缺覺”,但緊繃的工作壓力卻讓人想睡也睡不着,很多人爲自己的睡眠犯愁。楊力卻有新主張――睡子午覺。她說,子時就是夜半,二十三點到一點,這個時候一定要處於熟睡狀態,所以最晚二十二點半必須要上牀睡覺。
一般年輕白領都認爲自己年輕身體好,老人才需要午睡,其實這個想法是錯誤的。楊力提倡,子時大睡,午時小憩。午睡時間不要少於半小時,但也不要超過一小時。而且最好能夠躺下來休息,因爲躺下來可以保養骨頭,很多人到了五十歲以後就骨質疏鬆了,所以年輕的時候要保養骨頭,而且平躺下來對骨頭、大腦、心臟、肝臟都有好處。
楊力說,下午3―5點是一天中的第二個黃金時間段,這個時候不管是學習還是工作,效率都特別高,老闆其實應該儘量把會議安排在三點到五點開。
下午5―7點,人們下班回到家裏,楊力提醒,到家後還要喝杯水,楊力把這杯水叫做“生命水”,可以沖刷腎和膀胱,還可以排毒。
另外,吃完晚飯要出去散散步,飯後千步走,活到九十九。散步回來再喝一杯水,稀釋一下血液,讓晚上不會血黏稠。睡眠不好的人可以在這個時候喝一點百合蓮子小米小棗粥。特別要提醒的是,這個時候進入亥時,應該開始洗漱,然後及時上牀睡覺。
夏季午睡 竟有這5個好處
白領午休的好處有哪些
睡覺時枕頭太高有哪些壞處
睡午覺的好處 睡午覺的好處有哪些
堅持午睡竟有這4個好處
午睡好處多多 瞭解午睡多長時間很有必要
午睡好嗎 女人午睡的好處多多
午睡趴着睡覺有什麼危害
趴桌子上睡午覺小心傷了腰 午睡正確姿勢
上班族需要午睡嗎 午睡的好處
撩哄人睡覺的話有哪些 撩哄人睡覺的話怎麼說
夏季午睡 有4個驚人好處
產後睡覺對產婦的恢復有哪些好處
白領經常午睡有什麼好處
午覺越睡越困 如何科學午睡
午覺怎麼睡健康 睡午覺正確姿勢解鎖
午睡會早死?專家表示午睡好處多
睡覺前喝紅酒的壞處有哪些
冬天矇頭睡覺有哪些壞處
白領經常午睡有什麼好處 午睡的重要性
午睡的好處 夏季午睡會早死嗎
【子午覺】子午覺怎麼睡是幾點:睡子午覺有什麼好處
10萬年薪聘睡懶覺 睡覺有何好處
夏季睡午覺多長時間最好 夏季睡午覺的好處
經常午睡好 上班族午睡的五個好處
冬季午睡注意事項 午睡有什麼好處
睡覺前吃東西的壞處有哪些
午睡養生好處多 有些人並不適合
午睡好處多 夏季如何健康午睡
睡午覺有什麼好處 子午覺8大好處告訴你午睡的必要性
午睡好處有哪些 不但提高體質還能美顏
睡覺前洗臉的好處有哪些 睡前洗把臉好處竟然這麼多
孕婦睡不好覺的原因有哪些 怎麼才能睡好覺