呵護男性身心的五種保健方法
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男性保健必須從根本上解決,男性保健方法有很多,在生活中每個男性都在不經意間去摸索,傷害身體健康的方式不去做,只做有利健康的方法,男性保健方法,我們爲大家蒐集資料,告訴大家男性保健方法有哪些。
男性保健方法一、不必在補鐵上動腦筋
男士中真正缺鐵者不足1%,因而不必在怎樣補鐵上費心思。大多數男性要是出現缺鐵性貧血,體內將可能隱藏着內臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵,將會延誤診治時機。
男性保健方法二、增加抗氧化劑的攝入
抗氧化劑特別是維生素E,能阻止自由基損傷血管壁,從而預防膽固醇堵塞,有助於對抗冠心病。男士們應多吃粗糧、堅果、植物油、橘黃色水果及蔬菜補充這類抗氧化劑。
男性保健方法三、補充維生素B6和葉酸
高半胱氨酸是心臟病腦中風的危險因素之一,維生素B6和葉酸有助於分解高半胱氨酸使之化險爲夷。維生素B6多見於雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在於綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和穀類食物中。
男性保健方法四、蛋白質攝入應適可而止
爲追求肌肉發達,多吃高蛋白食品是當今男性食譜中的時髦。實際上,除了從事大強度健美運動的男子,多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質。
男性保健方法五、關注被遺忘的一種元素—鋅
鋅在機體內是含量不多的微量元素,卻是全身酶的活性成分,對調整免疫系統、促進生長十分重要。男士平時應注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物,滿足鋅的需求。
男性保健食品:下面爲男性朋友介紹幾種夏季男性應該多吃的食物。
男性保健食品之大蒜 大蒜具有強烈的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌,能促進維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能量,並消除疲勞。大蒜另一個不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用,因此被視爲防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質並強身。
男性保健食品之蘑菇 蘑菇中含有的某種物質能顯著增加T細胞及其他抗癌物質的數量。蘑菇中所含的這種物質還可以阻止肺癌細胞的擴散。所以,蘑菇不僅可以降低患癌症的可能,而且還可以防止癌細胞的擴散。
男性保健食品之南瓜 子男性40歲以後,大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其他症狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。
男性保健食品之牛骨 牛骨含大量鈣質和骨膠原,民間認爲飲牛骨湯能使人強壯有力。用蓮藕、紅棗煲牛骨,氣味香濃甘潤,具有健脾補虛、強筋健骨的功效。
男性保健食品之鵪鶉 鵪鶉肉嫩味香,香而不膩,一向被列爲野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養豐富,還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋,是很好的補品,有補益強壯作用。中醫學認爲,鵪鶉肉可“補五臟,益精血,溫腎助陽”,男子經常食用鵪鶉還可增強性功能。
男性保健食品之海鮮 海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅。當體內鋅不足時,會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。男性的壓力往往較大,使男性罹患高血脂症和中風的年齡降低,深海魚則對心臟血管特別有益。
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