男人抗衰老吃什麼 10種養生食物
本文已影響2.94W人
本文已影響2.94W人
1、巧克力
巧克力是一種營養很豐富的零食,其中含有的一種特殊物質能夠刺激大腦分泌出內啡肽,讓人產生戀愛一般的快感,所以達到放鬆身心,同時供給能量的目的。不過,一定要選擇真正的,而非代可可脂的黑巧克力。
2、牛奶
很多男性都沒有喝牛奶的意識,認爲牛奶是給老人和小孩兒喝的。實際不然,研究已經證實,牛奶中的蛋白質,氨基酸最爲接近人體的需要,會很容易地被人體所吸收。所以如果想補充蛋白質,不衰老,牛奶一天一杯最佳。
3、豆類
多吃豆類對心臟有好處,它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇,另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外,豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議,每週食用豆類食物至少要在3次以上。
4、雞蛋
研究顯示,每天早晨吃一個雞蛋,不僅不會增加膽固醇,還會讓人在一整天內攝入更少的熱量,不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質,此外還含有12種維生素和礦物質,其中B族維生素對改善記憶有幫助。
5、酸奶
酸奶以低脂酸奶最佳,它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助於保持體內菌羣平衡。如果你不喜歡酸奶,脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素,各種營養素之間的比例配搭也平衡。#p#副標題#e#
6、獼猴桃
獼猴桃被稱爲“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C,此外它還提供了豐富的維生素A,以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便,用刀切成兩半,拿勺子像舀冰淇淋一樣,就能盡情享用了。
7、堅果類
高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化,這些都是堅果類食物的優點。但由於過高的脂肪含量,適量食用是關鍵。專家認爲,不論是杏仁、花生,還是核桃、榛子,每天不超過半兩最佳。
8、木瓜
木瓜250克,切片後放入1000克米酒或低度白酒中,浸泡兩週後啓用,每次飲用15毫升,每日兩次,連服兩週,能治腎虛和緩解男性生理功能障礙。
9、西蘭花
西蘭花這種蔬菜既好吃又常見,含有維生素A、C以及有益於骨骼生長的維生素K。就連一般情況下只存在於胡蘿蔔、橙子等黃色植物中的胡蘿蔔素,在西蘭花中也大量存在。
10、水果乾
菠蘿乾、杏乾等很多水果乾只是在製作過程中濾去了水分而已,水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來。除了豐富的維生素之外,水果乾裏還含有大量的鐵、鉀等礦物質,而水果乾中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易發胖,是一種很好的零食。
由此,想要抵抗衰老,就要吃對食物,以上10種食物,最能幫男人抵抗衰老,讓你保持年輕。
40歲女人吃什麼抗衰老 抗衰老食物推薦
男人多吃三種物質能抗衰老
抗衰老吃什麼?6種食物讓你青春靚人
如何抗衰老 男人吃什麼抗衰老
40歲女人吃什麼抗衰老 抗衰老食物盤點
具有抗衰老功效的10種食物
男人抗衰老別錯過6種食物
女性吃什麼食物抗衰老
女性養生抗衰老 日常多吃這11種食物
女人吃什麼食物抗衰老 抗衰老必吃的九種食物
吃什麼食物可以抗衰老
初春多吃八種食物 能養肝抗衰老
女人吃什麼抗衰老 女人不變老的五種食物
女人多吃4種食物抗衰老
男性抗衰老就吃這6種食物
女人吃什麼抗衰老 5種食物讓你更年輕
想要皮膚好?女人必吃7種抗衰老食物養顏又養生
男性養顏抗衰老的10種健康食品
抗衰老方法 男人吃什麼抗衰老
女人怎樣抗衰老 9種抗衰食物吃出年輕
女人吃什麼防衰老 抗衰老的四大食物
女性養生:女人吃什麼抗衰老?
抗衰老護膚三大原則是什麼 防曬怎麼做可以抗衰老抗衰老功效的食物有哪些抗衰老祕笈是什麼茶多酚能幫助肌膚抗衰老嗎補充哪種維生素可對抗肌膚衰老吃什麼可以對抗皮膚衰老肌膚有彈性水潤吃補充什麼好讓你的肌膚補充哪
10種頂級抗衰老食物 10種你吃得起的頂級抗衰老食物
常吃12種食物保養卵巢抗衰老
常吃豆芽皺紋少 女性吃10種食物抗衰老
40歲女人吃什麼食物抗衰老?女人40歲抗衰老吃什麼好?
40歲男性如何養生 常吃5種食物能抗衰老
吃甜食易衰老 八種食物抗衰老
女人吃什麼抗衰老 試試這些營養食物
女人抗衰老吃什麼 這些食物抗衰老效果好
女人抗衰老吃什麼好 推薦這5種食物
吃什麼抗衰老 5種食物助女人吃出好氣色