男士發胖怎麼辦 男士怎麼減肥好
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現在社會壓力是越來越大,尤其是男性朋友,導致男士發福的原因有很多,壓力是其中的原因之一,那麼男士發胖該怎麼減肥呢?男人吃什麼可以減肥?
不吃早飯能減肥嗎?
有些人爲減肥而不吃早餐,覺得這樣既減肥了攝入身體的熱量,又省得早晨吃飯時間緊張,一舉兩得。其實這種方法是錯誤的,這種方法不但對身體有害,而且也不利於減肥。早晨空腹時,人體內膽汁中的膽固醇的飽和度非常高,在這種狀態下,膽汁中的膽固醇溶解也慢,當進餐後,出於消化的需要,膽汁會從膽囊中排出。反之,若長期不吃早餐,體內的膽汁很難排出,就會容易得膽結石。
另外,不吃早餐,到了中午便會感到飢餓,而空腹時體內儲存能量的保護功能會增強,吃下去的食物既容易被吸收,又容易形成脂肪而貯存起來,所以這樣不但不利於減肥而且可能還要增肥長胖。
喝湯很容易使人發胖嗎
肥胖者在減肥的時候,有許多禁忌的習慣和食物,如果不將這些習慣和食物排除掉,那麼很難將減肥成功的進行下去,在減肥的許多禁止的習慣和食物中,尤其以湯爲大忌。
湯是中國人尤其是南方人的嗜好,每餐必有湯,而且這些湯都是一些高營養食物燉制而成,其中含有豐富的脂肪、氨基酸和澱粉類物質。湯與其他食物相比,進入小腸的速度要快得多,半小時就足夠了,由於湯汁比較均勻,很容易在小腸中分散開來,因此吸收面積大,很容易被消化吸收,所以喝湯會很容易使人發胖。
喝酸奶可以減肥嗎
酸奶中含有一種牛奶因子,這種牛奶因子有天生的降血脂、降膽固醇、阻礙人體對脂肪的吸收功能,其次,酸奶中還有一種乳酸能有效的抑制腸內腐敗菌的系列,抑制有害物質的產生,促進腸胃的蠕動,因而極具減肥價值。
此外,酸奶的營養價值同樣不可小看,因爲酸奶是以牛奶爲原料,添加乳酸桿菌發酵劑及蔗糖,經過保溫發酵後製成的,與普通牛奶相比,酸奶所含的蛋白質,由於含乳酸的作用成爲微細的凝乳,變得更容易消化和吸收。酸奶中的鈣在乳酸的作用下形成乳酸鈣,也很容易被人體吸收,另外有些乳酸菌在人體的腸道中,還能合成人體所需要的維生素D、維生素C和葉酸,因此酸奶的保健和減肥作用自然引起了肥胖者,特別是女性肥胖者的青睞。
食醋能夠減肥嗎
近年來,美國時興食醋減肥方法,研究者認爲,食醋中所含的氨基酸,不僅可以消耗人體內的脂肪,而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行,據研究,肥胖者每天喝15-20毫升的食醋,在1個月內就可以減輕體重大約3公斤左右。
爲什麼說兔肉是理想的減肥食品
對於肥胖者來說,能夠找到一種既營養,脂肪又少的肉類是最理想不過了,兔肉就是這種能達到減肥效果的肉類。
兔肉味甘、涼,有健脾益氣、滋陰生津、涼血解毒的功效,歷來被中醫視爲肉食佳品。
現代科學對兔肉的成分進行了分析,發現兔肉含有豐富的蛋白質,比例高達24.25%,比豬、羊肉高出1倍,比牛肉還高出18.7%,比雞肉高出達33%。而兔肉脂肪含量僅爲3.8&,是豬肉的1/16,牛肉的1/5,羊肉的1/17,它所含的熱量較低,每100克兔肉中僅含90千卡熱量。
因此,兔肉中的膽固醇是所有肉類中最低的,由於兔肉是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉食,因此也是最安全、最營養、最沒有副作用的減肥佳品。兔肉不僅久吃不胖,而且味美香濃,食後不忘。這也是相當難得的。
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