盤點:男人亂服多種維生素的危害
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亂服多種維生素對人體危害很大。在預防疾病時使用多種維生素可能導致癌症,心臟病,甚至縮短人的壽命。只有在醫生的指導下服用適量的維生素,纔會對人體產生有益的作用。下面小編就來跟大家說說亂服多種維生素的危害有哪些。
研究證實人體只有在不能從食物裏攝取到足夠的維生素時,纔可以直接補充維生素。
專家也提醒,亂服多種維生素對人體危害很大。在預防疾病時使用多種維生素可能導致癌症,心臟病,甚至縮短人的壽命。只有在醫生的指導下服用適量的維生素,纔會對人體產生有益的作用。
所以,人們在日常的飲食中均衡營養,從天然的水果和蔬菜中獲取身體所需的維生素。
亂服維生素的危害
1、補鈣不當,導致心臟病和結石
近年來,補鈣有益於女性骨骼強壯、身體健康的說法不絕於耳。並強調女性在35歲之前應儘可能多補鈣,才能預防老年骨質疏鬆。
最新的研究發現,補充的鈣劑並不會完全被骨骼吸收。反而會增加血鈣濃度,加速動脈和軟組織中沉積物的形成,增加患心臟病的風險和患腎結石的風險。
專家建議,日常飲食中的一些非奶製品,比如綠葉蔬菜、三文魚、沙丁魚、白芸豆、杏仁和西蘭花,完全可以提供人體所需的所有鈣質,無需額外補充。
2、過量攝入維生素E增加患癌風險
一項研究發現,男性每天攝入400毫克維生素E(建議劑量22毫克),患癌風險增高。另一項研究發現攝入高劑量的維生素E增加整體死亡風險,且沒有性別差異。
3、補碘,過猶不及
曾經由於日常飲食中碘的攝入不足,甲狀腺腫(俗稱“大脖子病”)在我國邊遠的農村地區廣泛流行。但隨着生活水平的提高,人們已經能從日常飲食中獲得身體所需要的碘含量。
專家建議,碘與甲狀腺關係密切,是合成甲狀腺激素的重要組成部分。碘的過多或缺乏都可導致甲狀腺功能減退。補碘之前建議先檢測尿液中的碘含量補碘。如果確實需要,也應當在醫生的指導下完成。
4、過度補鐵損傷器官
鐵是合成血紅蛋白的必要成分,血紅蛋白存在於血液當中,負責把肺中的氧氣輸送到全身。鐵對維持正常的細胞功能,以及某些激素的合成也至關重要。但是,只有當血常規檢查證明你確實缺鐵時,你才需要額外補鐵。
專家建議,額外進行補充或者膳食中攝入過量的鐵,會損傷肝臟、胰腺和心臟等器官。過多的鐵還會也引起肝臟炎症和細胞損傷。
5、高劑量維生素B6致神經病變
8種維生素B被稱爲複合維生素B,促進食物在體內轉化爲能量,也有助於改善皮膚、增強記憶、提高受孕機率等。比如水果、蔬菜、全麥食物、家禽和魚類等常見的食物都富含維生素B,絕大多數人不需要在正常飲食之外再補充維生素B。研究發現,長期超負荷的補充維生素B6會導致嚴重的神經病變問題。
專家建議,雖然維生素B6可溶於水,在推薦劑量內可放心服用,但是服用過量的維生素B6會引起神經感覺異常,例如出現進行性感覺共濟失調,以及下肢定位和振動感嚴重受損等症狀。
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