男人經常頭痛要避免5個因素
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對於偏頭痛,目前還沒有特別好的治療方法,一般建議發作時就好好休息,可以吃點安全的止痛藥來緩解。
如果頭痛發作頻繁且嚴重,除了在醫生的指導下用藥控制,還可以試試避免下面的因素來減少頭痛。
1、濃烈的氣味
強烈的氣味(即使是聞起來還不錯的香味)能誘發偏頭痛,最常見的就是油漆、化妝品以及某些鮮花的香味,頭痛時可以試着避免接觸。
2、天氣
熱浪、寒潮、陰雨綿綿,天氣變化也可能誘發偏頭痛。
既然無法改變天氣,那就提前做好防護。比如,陽光刺眼時戴上墨鏡,乾燥季節時注意保溼,減少氣候對自己的影響。
3、運動強度不合適
運動強度不合適可能會引發頭痛,比如有些人跑步時會頭痛。
如果已有偏頭痛的話,運動時可以循序漸進,從弱到強,慢慢探索出適合自己的運動方式。
4、不良姿勢。
不良的姿勢容易導致頭頸部肌肉的壓力過大,從而引起頭痛。聳肩駝背、腰部缺乏支撐、電腦屏幕過高或過低,都可能是罪魁禍首。
如果頭頸部一緊張就會頭痛,可以試着改良姿勢,也許就能緩解。
5、煙、酒、涼菜、加工肉類。
吸菸的危害很多,其中之一就是損害血管,如果損傷了腦部血管,那麼頭痛的機會就更多了。所以,頭痛的人最好是戒菸,並且遠離二手菸。
酒精飲料中含有酪胺,這是一種能引發頭痛的物質,而且酒裏的其他成分也可能造成頭痛。如果發現頭痛往往發生在喝酒之後,建議戒酒或用無酒精飲料替代。
冷盤及其他加工肉類常會含有酪胺,日常飲食中可以儘量避開這些食物,看看是否有改善。
對付頭痛的小竅門
對付頭痛有一個簡單有效的建議,就是寫好頭痛日記。這樣有助於找到明確的誘因,以後儘量避免就能有效改善頭痛。
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