有圖有真相 10個步驟教你恢復健康好頸椎
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互聯網時代,很多時候大家都成爲低頭族,因此引發頸椎病,通常是由於趴着或者睡姿不當而引起頸椎病。那麼如何改善頸椎問題呢?除了少當低頭族,還要勤做頸椎操哦!
當低頭族時間長了,對頸椎健康非常不利!頸椎病非一日之寒導致,從現在起保護好自己的頸椎,才能遠離頸椎病。想要遠離頸椎困擾,每天堅持10分鐘頸椎操,要健康就不要找藉口了!
令人頭疼的頸椎病
【頸椎操,10分鐘,一起來】
這套頸椎操一共有十節,注意做動作時要慢慢來,不要用力過猛,不然會適得其反。
雙掌擦頸
用左手掌來回摩擦頸部,口中默唸8下後,開始 捏後頸。然後換右手。有助於頸部放鬆。
左顧右盼
頭向左轉90度,停留3秒,再向右轉,停留3秒。做兩個8拍。
前後點頭
把頸儘量向前伸,停留3秒,再向後仰,停留3秒。做兩個8拍。
旋肩舒頸
雙手置兩側肩部,掌心向下,兩臂先由後向前旋轉20、30次,再由前向後旋轉20-30次。
頸項爭力
左手放在背後,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。
搖頭晃腦
左右,前後,360度旋轉5次,再反方向旋轉5次。
頭手相抗
雙手交叉緊貼頸後,用力頂頭頸,頭頸向後用力,互相抵抗5次。
仰頭望掌
雙手上舉過頭,手指交叉,掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。
放眼觀景
眼球順時針,逆時針轉動。閉上眼睛,手 掌搓熱,附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠 方,遠方最好是有綠色的樹木。
按摩合谷穴
合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處,把拇指 和食指分開,用另一手的大拇指經常按摩該處。可以治療牙疼,眼睛疲勞頭痛,咽喉腫痛,腹痛等等病症,對身體有好處。
如上薇頸椎最好的鍛鍊方法,每天抽出十分鐘,勤做頸椎操,不僅可以預防頸椎出現問題,還可以使身體更清鬆,喝了而不爲呢?
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