不要把工作當作你不鍛鍊的藉口 你還可以這樣做
本文已影響1.8W人
本文已影響1.8W人
工作中的人總是很少有時間去鍛鍊身體,也就有很多人有了職業病。身體是自己的,我們在工作中也可以抽出時間來伸展一下筋骨。我們工作中經常會有一些常用的動作,我們可以把它加工一下拉拉筋也是可以的。
伏案睡覺
1.伏案工作時
我們多數時間是坐在椅子上工作,因此讓自己保持一個正確的坐姿是非常重要的。選擇一把有靠背和扶手的椅子,工作的時候,一定要讓自己的兩前臂保持平行,膝蓋與腳成90度。另外,你可以給背的下部墊上一個柔軟的靠墊。
2.複印文件時
複印文件的時候,你可在等候的過程中放鬆自己的脖子和肩膀肌肉,有節奏地轉動自己的頭部等,伸展自己的四肢。這些運動都可以幫助你緩解伏案工作時給身體帶來的壓迫。
3.午餐休息時間
午餐休息時
吃完午餐不要急於馬上回到辦公室工作。飯後一段短距離的散步不僅助消化,而且可以幫助自己放鬆身體各個部位以及心情。
4.做下蹲運動
雙腳分離,距離爲與兩肩寬度相等,然後雙手扶着椅子慢慢下蹲,起身站立。如此反覆做10次,休息片刻後繼續做10次。該運動可以幫助你增強大腿和背部肌肉強度。
5.喝茶或咖啡時
工作一段時間後就起身去給自己衝杯茶或者咖啡。沖茶或者衝咖啡的時候你可以單腿輪流站立,最大限度擡高一腿;或者雙腿併攏站立,彎腰、讓自己的雙手掌觸摸地面。
6.使用電腦時
使用電腦時
應與電腦屏幕保持健康距離,電腦屏幕應該位於正前方至少50釐米,屏幕高度應該略微低於雙眼高度。屏幕不應正對窗口,以免反光。經常遠眺和眨眼。爲了防止眼睛乾澀和疲勞,眼睛焦距應經常變換,眺望遠處或經常眨眼,都有助於保持眼睛溼潤。
7.儘量少乘電梯
中強度的身體鍛鍊可以幫助人加強心臟功能。因此要儘量少搭乘電梯,改爲走樓梯。如果你的辦公室在第5層,那麼每天上下班步行上樓是最好不過的鍛鍊方式。
工作中一整天都坐着,是對頸椎非常不好的,很多人在參加工作之後身體抵抗力減弱,身體經常出現狀況。我們工作的時間都很長,所以大家應該在工作中多抽出一點時間,對自己好一點。
做什麼動作可以鍛鍊腿部肌肉 這些你一定要知道
你以爲敷面膜前的護理工作只要把臉洗好就好 大錯特錯
腹肌鍛鍊成型難 僅靠一個卷腹動作可不行
長痘的你 你以爲女生還會把你當成美男子看嗎
不敢開口表白?沒關係,你可以這樣暗示她
哪些動作可以鍛鍊身體?哪些簡單的運動可以日常養生?
如何擁有腹肌 男性可以這樣鍛鍊
甘油的作用與功效:可以充當卸妝油(可以當做護手霜)
肌肉線條不明顯別瞎練 這裏有你要的正確鍛鍊姿勢
小動作教你鍛鍊腰腿力 走不動加速衰老
腰間盤突出怎樣鍛鍊 科學鍛鍊最重要
你不得不看的洛夫優秀作品 詩人遠去不可留 唯有作品可追憶
別把防曬不當回事!夏季外出必做的防曬工作
徒手健身怎麼鍛鍊肌肉 這樣做讓你成爲矚目的聚光點
跑步可不可以鍛鍊肌肉
【圖】宋喆借寶強騙合作 這樣的缺德事他還幹了不少
學生晚10點若還未完成作業 只要家長證明可以不做完
你爲什麼沒有女朋友? 不要再拿沒錢當藉口
麥冬的副作用有哪些 不但通便這樣煮竟然還可以保健養生
不鍛鍊可以用筋膜槍嗎 筋膜槍的作用
嘿!你的皮膚不高興了 男人面子工程還得這樣做
不願愛情將就,也別拿藉口當作分手的理由
鍛鍊乳腺的的瑜伽動作(4個鍛鍊乳腺瑜伽動作)