溫泉泡久反傷身 原來泡湯有很多需要注意的
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泡溫泉有什麼好處
冬季寒冷,血液循環不良,泡溫泉已經是不可缺少的冬季養生項目,首先全身的毛孔可以在溫泉中打開,舒緩精神,減輕疲勞感,同時還能置身於大自然中,呼吸新鮮空氣,整個身心得到完全的放鬆。可是,溫泉並不是泡的時間越長越好哦。溫泉泡多長時間最好呢?
溫泉具有療效,是全世界的愛好者都深信不疑的信條,只是說法不同。依照一份日本的研究顯示,溫泉的療效,受到其本身的溫度、酸鹼值、流量、礦物成分等內在因子,有絕對的關聯;而溫泉所在的地形、氣候等外在因素,也會影響溫泉的作用。至於醫療方式,則更是千奇百怪,如浸浴、飲用、蒸浴、砂療、泥療等,應有盡有。
泡溫泉多長時間最好
不要以爲浸溫泉的時間及次數愈多愈好,這是錯誤的。每次“泡”的時間不宜過長,時間拉長,次數愈多,會使肌膚的水分油脂加速流失,根據溫泉的不同時間有區別。一般溫泉一次時間不要超過15分鐘,高溫泉則不要超過10分鐘比較合適,以免加重心臟負擔,然後離開,適當補充水分,防止體液過度蒸發導致脫水,稍作休息後再泡。
泡溫泉太久的話,汗水不易被蒸發, 還會導致體熱難以散發,容易出現中暑症狀。一旦感覺不適應立即離開休息片刻,喝點水或飲料以舒緩不適感。別看泡溫泉只有簡簡單單一個“泡”的動作,但其中的學問卻不少。
溫泉泡久了有什麼壞處
泡溫泉的時間不宜過長。泡的時間能多長要看水的溫度。溫泉的水溫比較高,而且含有鹼性物質,泡的時間太長了,不但容易加快體表水分蒸發,而且溫泉中的鹼性物質會將皮膚表面的皮脂帶走,加重皮膚的乾燥瘙癢程度。
人體在高溫環境下,心臟要承受更大的壓力,泡溫泉的時間過長,容易出現心跳加速,血壓升高,心跳加快,呼吸困難的不良反應,突然站立時,再受到寒冷刺激,大腦的血液突然減少,容易引發頭暈摔倒的危險,有高血壓,心臟病的人羣尤其要警惕。
溫泉水溫多少度合適
34-36度,這個溫度的溫泉水是比較接近人體的溫度,有起到解熱和強壯的作用,對神經系統有明顯的鎮靜作用。通常高血壓、早期動脈硬化輕度冠心病、神經功能症、腦血管外傷遺症、神經衰弱、植物神經失調、更年期綜合症等病患者適合泡。每次大概泡十分鐘左右,最久不要超過20分鐘。
43-45度,這個溫泉是比較高的,能夠短時間引起興奮,長期堅持會有明顯的鎮靜作用,還可解癢。一般有關節僵直、神經痛、風溼痛,胃腸病,皮膚病的人最適合泡。每次大概也是泡5-15分鐘。ps:大於39°的溫泉水碓老年人血管功能不全者慎用。
泡溫泉注意事項
泡溫泉下水前要先適應水溫,先從低水溫的溫泉池開始泡,逐漸過渡到高水溫,給血管逐漸擴張的時間。在泡溫泉時儘量閉合雙眼,緩緩地進行深呼吸,通過冥想來釋放身心,達到舒緩壓力的目的。不要在燙身的池水中每次浸泡時間超過10分鐘,要及時讓身體上胸露出水面或離水歇息。
由於溫泉水溫高,浸泡後會有出汗、口乾、胸悶等不適感,這是血液循環過快的正常反應,而且泡完溫泉人體的水分也會迅速蒸發,所以需要及時補充水分。有心臟病、高血壓及有動脈硬化的人,要泡溫泉之前,要先慢慢地用溫泉擦身體,再泡溫泉,不可以一下子就去泡溫泉,纔不會影響血管的收縮。
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