預防心血管疾病的食物 每週吃一次患病率竟下降4分1
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現在的人們生活水平提高了,但是很多的疾病也出現了,到了一定的年齡,就會出現心血管疾病,也是困擾着人們的一大疾病之一,發病率比較高,那麼如何預防呢,其實食物也很重要的哦,一起來看看吧。
杏仁
預防心血管疾病的食物
預防血小板凝結。研究發現,即使每週只吃一次堅果,也能減少1/4患心臟病的風險,其中特別推薦杏仁。吃法:將杏仁磨成粉狀,拌入沙拉、菜中,不但增加口感,也能充分吸收營養。
薏仁
降低膽固醇。薏仁降膽固醇效果不輸燕麥。它屬於水溶性纖維,可加速肝臟排出膽固醇。吃法:薏仁湯易增加熱量,最好將薏仁煮成飯。薏仁具有排毒養顏的作用,而且還可以降低膽固醇的發生,對於增強免疫有好處,也適合保護心血管系統,是不錯的排毒佳品。
菠菜
預防心血管疾病的食物
預防心血管疾病。菠菜富含葉酸,比其他營養補充劑更能有效預防心臟病。吃法:保存葉酸的最好方式是大火快炒,營養價值能保留最多。菠菜是一種很常見的食材,但是它具有豐富的葉酸,可以有預防心臟疾病的作用,同時還可以提高心血管的功能。
關於可以有效預防心血管疾病的一些食物,上面小編給大家介紹了相關的內容了,從上面的這些內容中我們可以看出的是食物的重要性還是比較大的,可以有效的降低膽固醇,而且還可以增強體質。
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