健康專家2016新年建議 新年不妨這樣做
本文已影響2.27W人
本文已影響2.27W人
健康是身體的更笨,這個健康的問題對於身體是最爲重要的,眼下已經跨入了新的一年,對於這新的一年健康專家也給出了這新年倡議,大家不妨一起來看看吧。
餐桌前做到“四捨五入”。
餐桌前做到“四捨五入”。
中國中醫科學院教授楊力解釋,“四舍”即捨去過多的脂肪、膽固醇、鹽和酒;“五入”是指多吃大豆等植物性蛋白質以及富含β-胡蘿蔔素和維生素C、E的食物,適量攝取海帶、木耳、蝦仁等含鈣食物,多吃粗糧等富含纖維的食物,多喝水。
每天走夠6000步。
每天走夠6000步
西安體育學院運動醫學教研室副教授苟波說,快走能鍛鍊心肺功能,對身體損害相對較小,適用範圍廣,上班族、老人、有慢性病的人都能選擇。爲保證鍛鍊效果,快走每次至少堅持40分鐘,按每秒走兩步的頻率計算大約爲6000步。新的一年,不妨每天留一些時間快走,堅持下來你會驚奇地發現,身材和體質都變得更好了。
沒事就按兩個長壽穴。
沒事就按兩個長壽穴
湖南中醫藥大學教授李文海推薦,合谷與內關是兩個長壽穴,經常按壓有助於調節內分泌,增強脾胃功能,改善腦部血液循環。這兩個穴位很好找,合谷穴位於拇指和食指間肌肉最豐厚的地方,內關穴在手腕橫紋向上兩橫指處,只要有時間,隨時隨地都能按。需要注意的是,按壓時以穴位局部有酸脹感爲宜,合谷穴孕婦禁按。
像重視乳房一樣重視肺。
像重視乳房一樣重視肺
首都醫科大學肺癌診療中心主任支修益教授說,近幾年,中國女性對乳腺癌的預防意識逐年增加,但對肺癌的防治意識依然很薄弱。肺癌已經躍居女性惡性腫瘤死亡原因之首,是乳腺癌死亡人數的2倍,主要原因包括抽菸、廚房油煙和雌激素水平變化。因此,女性一定要遠離菸草、定期體檢、發現症狀早診早治。
酒能戒就戒了吧。
酒能戒就戒了吧
北京大學人民醫院泌尿外科主任、男性健康管理研究所所長王曉峯提醒,人喝酒後,酒精慢慢進入血液流向全身各個部位。前列腺是一個對酒精十分敏感的器官,受到酒精刺激後就會興奮起來。血液中酒精濃度越高,前列腺腫脹也就越重。如果腫脹長期沒有得到釋放,就會引起炎症。
關掉電子設備,給全身關節鬆綁。
關掉電子設備,給全身關節鬆綁
中國中醫科學院望京醫院骨關節二科主任、中華中醫藥學會外治分會副主任委員溫建民說,現代人工作勞累,久坐、久站成爲常態,再加上手機等電子設備的過度使用,關節、頸椎已不堪重負。除了工作期間多活動身體外,坐車、睡覺前、吃飯時不要頻繁低頭看手機。如果可以,回家後關掉電子設備,讓身體休息,把時間留給家人。
讓生活慢下來。
讓生活慢下來
中日友好醫院中西醫結合心臟內科副主任醫師曹啓富說,快節奏的生活讓不少人每時每刻都在“趕時間”。但對於心臟病患者來說,最要不得的就是着急上火,這可能危及生命。即使沒有心血管基礎疾病的人,在應激狀態下,也會增加心臟負擔。因此,我們要讓生活慢下來,週末可以和家人郊遊,與朋友聊天,給心臟放個假。另外,心臟好的前提是心態好,凡事要多往好處想。
凡事別隻爭第一。
凡事別隻爭第一
亞洲積極心理研究院首席研究員汪冰發現,很多人的人生信條是“要做就做最好”,學習、工作一路衝鋒,考重點中學、上名牌大學、出國鍍金、躋身精英……可永遠想當第一,也就永遠面臨可能失敗的危險;永遠想着超越,就永遠感覺“自己還不夠完美”。因此,習慣爭強好勝的人,不妨試着享受一下第三名,甚至默默無聞的生活。這不是懶於進取,而是一種更高明的生活智慧。
飯後漱口、早晚刷牙是最廉價的口腔投資。
飯後漱口、早晚刷牙是最廉價的口腔投資
北京口腔醫院口腔預防科主任、北京市衛生局牙病防治辦公室主任韓永成倡導,如果把日常口腔護理比作理財投資的話,最大的收益就是保證老年後有一副健康的牙齒。護齒投資中最重要的就是保持口腔衛生,養成早晚刷牙、飯後漱口的習慣,學會正確的刷牙方法,使用牙線和牙縫刷等,定期進行口腔檢查。
認真洗澡。
認真洗澡
北京中醫藥大學養生室張湖德教授認爲,洗澡有減輕疼痛、祛除寒氣等多種功用,是現代人最好的放鬆方法,但老人洗澡時要注意,洗澡前半小時喝200~300毫升白開水,最好坐着洗,洗澡時間不要太長。
給爸媽挑身好衣服。
給爸媽挑身好衣服
北京老年醫學研究所原所長高芳堃教授建議,做兒女的要多給父母買幾件衣服,讓節儉一輩子的老人晚年多一些色彩。爲老人買衣服有3個原則,一是衣型寬鬆合體,以開衫爲主;二是領口、袖口、襪口要寬鬆,能夠保證血液循環暢通,減少壓迫感;三是衣服顏色鮮亮,一方面讓人心情愉悅,感覺年輕,另一方面顯眼的顏色也是一種自我保護,出門時可以減少交通傷害。
健康的是身體發展的根本,這些健康的倡議其實也是生活中的一些習慣,培養這些良好的習慣才能對於身體健康有幫助,爲了健康一起培養吧。
2017年最新會年發言稿 最新總結髮言全在這兒
不吃晚餐能減肥嗎 不建議大家這樣做
2018年新春微信拜年祝福語,2018狗年新年春節微信信息拜年祝福語大全
姜梓新改年齡真假 姜梓新几几年的2018年多大
江歌事件最新消息:檢方建議判江歌案兇手陳世峯20年
86虎2021年運勢:工作表現突出,健康狀態較好但情感堪憂
2016中國年度新銳榜李易峯 獲獎稱會做好演員本職
專家建議孩子應該吃零食 怎樣吃零食最健康
2018年元旦祝福短信合集 2018年100條新年祝福語
2017新年賀卡祝福語大全 新年賀卡圖片陪你過大年
2017新年禮品送什麼好 最走心的新年禮物推薦
2021年精選小清新的愛情語錄大集合66句
2017元旦晚會主持詞六篇 並肩送走2016迎接新年
2017年中國累計新發現兩棲爬行動物新種21個 新亞種2個
汽車年檢或將取消 專家提出建議 原來是和這兩點有關
韓星Crush發新專輯《From Midnight To Sunrise》想健康地長久做音樂
2021年小清新的愛情語錄86句
2016年12月新規一大波來襲 直接影響你的錢袋子
早餐吃什麼健康 專家是這樣建議的
正能量!王寶強2017年新生活規劃 新的一年要站起來
2017年公司年會表演節目 最新創意全在這裏
2017年4月底新片推薦:這四部華語新片尤其不能錯過!
不想回家過年怎麼辦 給你這幾點建議