晚餐幾點吃好 晚餐晚吃的危害有哪些
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現在很多人吃飯都不按點來吃,這樣很容易得出胃病來的,尤其是晚餐,更要按時來吃,不然疾病就會更多的,據調查,很多心梗腦梗的疾病患者,都是不按時吃晚餐才這樣的。
那麼晚餐什麼時候吃好呢?據調查,晚餐最好是在7時前吃,這樣患病的機率就會比較小,如果晚餐晚點吃的話,會有哪些疾病呢?我們來看看吧。
胃病
人的胃黏膜非常嬌嫩,白天胃粘膜必須保質保量地完成飲食的消化任務,而胃黏膜的更新任務是安排在夜間機體休息狀態下進行的。晚餐吃得太晚的人,胃也要跟着加起夜班來。胃的疲勞狀態,加上老化了的黏膜得不到及時的更新,久而久之就出現了胃病!
動脈硬化
晚餐吃的太晚還會造成高血脂,加之人入睡後血流速度又明顯降低,從而導致血脂在血管壁上不斷沉積,長此以往,形成動脈粥樣硬化的危險係數自然就增大了。
肥胖
吃晚餐後是長長的夜晚,人的活動很少,又因在這時間內主要是睡覺,故消耗的能量最少。如果晚餐吃的太晚,會使夜間血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加,並轉化爲自身的脂肪,沉積於體內各部位,久而久之,就使人發胖。
腸癌
晚餐吃得太晚,來不及完全消化,殘餘的蛋白質在腸道細菌的作用下會產生有毒的物質,又由於睡眠時腸道的蠕動很慢,使這些毒素在腸道內停留時間延長,在其長期刺激下,可誘發慢性腸炎及腸癌。
冠心病
晚飯吃得太晚,肝臟會將多餘的熱能轉變成膽固醇,致使血中膽固醇水平增高,並逐漸堆積在血管壁上,造成動脈硬化,至一定程度,就會發展成冠心病。同時,血液集中於腸胃道幫助消化吸收而使心臟供血相對不足,導致心絞痛發作。
晚餐吃得太晚,會因刺激胰島素持續大量分泌,致使分泌胰島素的B細胞負擔過重,如果是長期的持續超負荷分泌,特別是中老年人則會因B細胞功能衰竭而誘發糖尿病。
急性胰腺炎
晚餐吃得太晚,更易誘發急性胰腺炎。表現爲上腹部疼痛,陣發性加劇,並可放射至左腰、左肩和左臂,還常伴有惡性、嘔吐,如果不及時救治可危及生命。有的人會在睡眠中突發急性胰腺炎並致休克,因無人知曉其發病而不及搶救,甚至死亡。
新陳代謝紊亂
晚餐吃得太晚,會導致新陳代謝紊亂,讓你經常感到乏力、頭暈、記憶力減退,思維能力下降,也可因免疫力降低而容易患感冒、皮膚生癤、傷口經久不愈等。
胃食管反流
晚餐吃的太晚還會造成胃食管反流病。人在平臥時,胃裏的食物容易回到食管、嘴,從胃裏反流的食物是酸性的,對食管刺激很大,造成胃食管反流病甚至反流性胃炎;一些上了年紀的人,食物甚至會從胃裏反流到氣道、咽喉,引起多種疾病。
引發抑鬱
晚上是人一天當中免疫力最弱的時候,不適合太累,睡前兩小時更不適合太動腦筋。但是,晚餐吃的太晚會嚴重損害了身體,身體一直處於工作狀態,睡覺時失眠,白天精神狀態不佳,很容易引發抑鬱症狀。
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