一生中的5個壽命坎 看看你闖過哪個坎

三十歲一個坎

人的一生要闖過5個壽命坎，這5個壽命坎分別是腸胃疾病關、骨骼關、腫瘤關、心臟病和腦卒中關、老年癡呆關。那麼，面對這些壽命坎，我們要怎麼安全度過呢？在生活中又該如何預防這些疾病呢？下面，小編帶您一起去了解一下。

1、腸胃疾病關（30-50歲）

30-50歲，這是一個腸胃疾病坎。很多人由於飲食不規律，愛吃燻烤、高鹽、辛辣食物，又嗜愛菸酒，這些不良習慣都會破壞胃腸道的正常功能，嚴重損傷胃黏膜，導致腸胃疾病，也增加了癌變機率。因此，這一年齡段的人應該尤其保護腸胃。建議，飲食上不吃醃菜、煙燻、油炸食物，另外還要注意按時排便。

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2、骨骼關（40-60歲）

40-60歲，這是一個骨骼關。研究證明，人體骨骼最強健的時期在20~40歲。一旦過了40歲， 骨質流失的速度就超過形成速度，骨量開始下降，骨質逐漸變脆。實際上，骨關節從30歲開始就退變了，尤其是膝關節、髖關節、腰、頸、脊柱等很容易出現疼痛、炎症或病變。

特別是到了40歲，人的關節軟骨退化，關節間隙越來越狹窄，甚至逐漸消失，退行性關節炎是此階段最多見的膝關節疼痛的原因。建議，平時要注意運動，多曬曬太陽，另外在飲食上要注意鈣的補充量，可以適當的食用含鈣量高的食物，比如：牛奶、豬骨、蝦米。

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3、腫瘤關（50-70歲）

50-70歲，這是一個腫瘤關。你有沒有發現很多女性朋友在50歲的時候，出現腫瘤惡變，從而導致死亡。其實，隨着年齡增長，老年人暴露於致癌環境中的時間相應增多，大氣污染、職業等致癌因素累加，就容易導致細胞癌變，還有由於生活中的一些不良的習慣導致癌症的病變。

爲什麼癌症會喜歡出現在這個時候呢？其實有的癌症可能早在多年前就潛伏下來，到了40～50歲以後才發病。因此，防癌至少要提早20年。也就是說，過了35歲就應每年做1次防癌體檢，尤其是有腫瘤家族史的人。小編認爲30歲以後，每年就要定期檢查了，不要等50歲的時候在發現腫瘤，或許已經來不及了。

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4、心臟病和腦卒中關（50-80歲）

50-80歲，這是一個心臟病和腦卒中關。很多人的心腦等重要器官長年高負荷運轉，加上各種不良嗜好，平時又不注意保養，血管在50歲左右已經逐漸硬化，血管壁上佈滿斑塊。這時候由於身體機能下降，心腦血管極易發生急性堵塞，突發腦卒中、心肌梗死等急症。

建議，這個年齡的人，首先，應少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物，其次，改變久坐的壞習慣，增加運動。快走對預防心腦血管疾病和提高心肺功能都有幫助，每天走40分鐘到1個小時。然後，戒掉菸酒，這個時候戒菸戒酒不算很晚，只要堅持，一定可以戒掉的。除此之外，如果感到身體有異常，一定要及時就醫。

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5、老年癡呆關（70-90歲）

70-90歲，這是一個老年癡呆關。研究發現，65歲以後老年癡呆的發病率會逐漸增加，七八十歲是比較集中的發病階段。另外有高血壓、糖尿病、心臟病吸菸、酗酒等心腦血管疾病的危險因素，也會引發老年性癡呆。雖然人們無法改變自己的年齡、性別或遺傳，但是可以積極控制這些危險因素，不僅能強身健體，還能夠更好的度過生命中的每一個壽命坎。

另外，大腦越用越活。老年人一定要多做智力練習，多跟人聊天，多看書寫字，多多運動等。需要提醒的是，老年癡呆很難發現，子女得多加留心，如果發現父母經提醒後還會忘記最近幾天發生的事，或看電視劇老忘掉前面的劇情等，就應及時到神經科就診。