什麼樣的姿勢最健康越舒服的姿勢越傷身對嗎？

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隨着這經濟的快速發展，很多人對於這養生也是越來越重視，這養生中身體的姿勢是非常重要的，很多人都會有着自己舒服的坐姿與站姿，因爲站的舒服所以會有各種各樣的姿態，殊不知這樣的姿勢都是有害的，下面就一起來看看這詳細介紹。

古人講“站如鬆、坐如鐘、行如風”，人才有精氣神兒。現代醫學證實，端正的體態還能讓機體運行得更順暢。然而，生活中很多人的姿勢只圖“舒服”，站着時像個“圓規”一腿撐地，坐着時彎腰駝背、蹺着二郎腿，走路時低頭含胸拖着腳……結果，在舒服中不知不覺傷了身。

　　懶散姿勢像潛伏的惡魔

“如今，越來越多的年輕人長着一副中老年人的體型，這和慵懶姿勢有關。”航空總醫院康復醫學科主任王建華告訴《生命時報》記者，看似舒服的懶散姿勢可能造成肌肉、骨骼、關節慢性勞損，就像潛伏的“惡魔”，日積月累就會導致頸椎病、高低肩、腰椎病、長短腿、足踝病等疾病的暴發。

解放軍第二五二醫院關節外科主任王振虎進一步指出，門診中見到的脊柱側彎、椎間盤突出患者，多數都習慣以放鬆、懶散的姿勢站立、坐臥，長期無意識地駝背、弓腰、蹺二郎腿是患病的主因。讓人擔憂的是，不少患者忽視疼痛的警報，不來就診或不認真治療，不良姿勢沒被及時糾正，結果導致脊柱側彎弧度加深、椎間盤繼續膨出，影響內臟功能。

在兩位專家看來，超重和肥胖是不良體態的第一誘因。王建華指出，一方面，隨着體重的增加，人會變得越來越懶，容易站沒站相、坐沒坐相，誘發脊柱疾病。另一方面，體重增加本身就會改變骨架結構和肌肉支撐方式，比如“將軍肚”可使脊柱支撐點改變，導致椎間隙變形，還可能誘發扁平足、膝內翻等。此外，坐腰部沒支撐的椅子、睡支撐力差的牀墊、鞋子大小不合適等也是導致不良姿勢的常見原因。

　　這些舒服姿勢最傷身

王建華指出，以下這些舒服姿勢其實最傷身。

坐：蹺二郎腿、“癱”在椅子上。很多人一坐下來就會蹺起二郎腿，長此以往易造成骨盆傾斜，導致長短腿，還會影響腿部血液循環。有些人坐椅子時喜歡伸直雙腿，就像“癱”在椅子上，此時，頸背部懸空、腰部塌陷，全身僅靠臀部和脖子支撐，肌肉、韌帶長時間受到過度牽拉，整個脊柱都很受傷。一些長時間在電腦前伏案工作的人，喜歡單手托腮撐着腦袋，同時肩膀高聳、近距離俯視屏幕，使頸部關節長期處於高壓狀態，易患骨刺、椎間隙變窄等。

站：含胸駝背頭前傾、“稍息站”。含胸、駝背、頭前傾、肩膀耷拉着，是常見的錯誤站姿，雖看似放鬆，卻會壓迫頸椎、胸椎以及椎體周圍神經，導致頸椎骨質增生、椎間盤退化等。還有人喜歡“稍息站”，尤其是在商場、超市工作需要長期站立的人，愛將重心放在一條腿上，腰部歪斜，短時間內比雙腿用力舒服，但腰椎兩側長期受力不均可能導致腰背疼痛。此外，行爲決定心態，錯誤的站姿不僅有損形象，還會使人心態消極。

走：低頭彎腰拖着腳、背單肩包。中國古代常行“趨禮”，即地位低的人從地位高的人面前走過時，要低頭、含胸、彎腰、拖着腳，以小步快走的方式表示禮敬。當下，不少人的走路姿勢與之類似，看似省勁卻帶來諸多隱患：腳掌拖着走，擡腳幅度過低，易造成關節、肌肉、足弓勞損;走路不擺臂易失去平衡而摔倒;頭部前傾使頸部血管、神經受到壓迫，易誘發腦供血不足……不少女性愛背單肩包，走路時爲防包帶滑下，下意識地擡高一側肩膀，久而久之可能導致“高低肩”，誘發脊柱側彎。

躺：趴着睡、把腿墊高。趴着睡不符合頸椎生理弧度，可能導致頸椎錯位壓迫頸動脈，導致大腦缺氧，出現頭痛、頭暈。俯臥還會壓迫胸腹臟器，影響呼吸，干擾睡眠。有些人睡覺時喜歡用枕頭把腿腳墊高，這個姿勢的確愜意，但不宜過長，否則加重腰部負擔，還會增加心臟負荷。