減肥又益智的6種運動
本文已影響1.58K人
本文已影響1.58K人
雖然大腦的發育過程大多是在孩童期進行,但不斷革新的研究成果表明,成年後神經元細胞會繼續產生和變化。雖然其中一些會隨着年齡的增長而衰退,但只要能堅持運動,就可促進腦細胞的再生!
下面是減肥又益智的6種運動,需要的MM可以試一下哦:
騎腳踏車
曾有研究顯示,騎腳踏車時,人體會分泌一種“快樂”的荷爾蒙,這種荷爾蒙讓我們心胸開闊,精神爽朗。(互聯網圖片
週末的東海岸公園,聚集了一羣羣熱愛騎腳踏車的大人和孩子。
曾有研究顯示,騎腳踏車時,人體會分泌一種“快樂”的荷爾蒙,這種荷爾蒙讓我們心胸開闊,精神爽朗。
同時,騎腳踏腳車讓你既要注意周遭環境的影響,也要做好平衡手腳的工作,並促進血液循環,讓大腦攝入更多的氧氣。所以,每次騎腳踏車後,你有可能感覺頭腦清楚,思維清晰。
健走
許多上班族時常抱怨因工作時間長和忙碌,而沒有閒暇做運動。作爲一項簡單有效的心肺練習,健走比普通的行走來得更有效果:心率提高13%,大腦獲氧量至少增加5%。健走還可以平衡手和腳的協調,增強身體的支配能力。健走建議每週至少3次,速度依據自己的能力來調節,每次半小時左右,可促進15%大腦的學習能力、注意力和抽象推理能力。
乒乓球
科學研究表明:乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考,促進大腦的血液循環,供給大腦充分的能量,具有很好的健腦功能。
打乒乓球時,眼睛以乒乓球爲目標,不停地遠近、上下、左右調節和運動,不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張,促進了眼球組織的血液供應和代謝,能有效地改善睫狀肌的功能。
舞蹈
週末去跳HipHop,或是學排舞,成爲時下很酷的週末消閒運動之一。
動物的許多本領是與生俱來的,而人是通過不斷掌握新的技能,來鍛鍊大腦的。
別以爲學舞蹈很容易,要記住舞蹈動作,靠的是左腦的組織和理解力;想要跟上節拍,跳出韻味和美感,靠的卻是右腦對於肢體的協調和想象力。
瑜伽
美國的研究人員發現,瑜伽可以提高一個人的智力水平,讓人的心情舒放自如,也能提高身體控制能力。
瑜伽是近兩三年來特別受本地女性歡迎的時尚運動之一。
美國的研究人員發現,瑜伽可以提高一個人的智力水平,讓人的心情舒放自如,也能提高身體控制能力。
研究人員通過對瑜伽所有姿勢的對比後發現,向後屈身的姿勢最有助於改善智商,不過也提醒說,身體的柔軟和屈張度依各人能力來看,重在修心養身才是最重要的。
另一方面,瑜伽除了可增進人體機能健康,補充活力,鬆弛休息,也可幫助減輕貧血、癲癇症,防止靜脈擴張、月經不調、失眠頭痛、便祕等。
游泳
游泳能促進腦細胞的發育。
水對外周血管的按摩和刺激能夠提高我們神經系統對外界的反應能力,促進右腦的開發和使用。
運動減肥的好處 怎樣運動才能減肥
最快最有效減肥運動:5種減肥運動6個瘦身動作任你挑
運動減肥 瑜伽減肥
運動越多減肥效果越好嗎 怎麼運動減肥
什麼運動減肥效果最好 六種最佳減肥推薦
運動減肥 拉伸運動可以減肥嗎
三伏天到來如何減肥?4種減肥運動正當時
室內有氧運動減肥法,6種運動助你輕鬆減肥
運動減肥要如何堅持下去 運動減肥方法
春季如何運動減肥 6個運動祕訣輕鬆瘦
沒時間運動要如何減肥 運動減肥注意事項
情人節前一週怎麼快速減肥 推薦6種運動
春季做什麼運動減肥好?運動減肥小常識
不流汗又減肥的運動方法
三九天最適合減肥的運動有哪些?推薦三種減肥運動
秋季益智減肥法 驚呆小夥伴的瘦身運動
夏季哪種運動最減肥 一定要知道的減肥知識
冬天運動不出汗也能減肥嗎?怎麼運動減肥
中等運動最減肥 運動減肥要注意這些要點
什麼運動最減肥 5種有氧運動讓你快速燃燒脂肪
如何正確的運動減肥 運動減肥原則
減肥最快的方法 推薦3種簡的單減肥運動
香蕉減肥益處多 結合運動更科學