運動成就-魅力女人
本文已影響1.56K人
本文已影響1.56K人
女性需要每天運動,既有利於減輕工作壓力,保持迷人的身材和姣好的容貌,又能讓你擁有健康的身體。
連續加班三個週末,一份返工N遍的計劃書,一個聰明可愛但每天哭喊着不去幼兒園的孩子……這些是很多女性都熟悉的生活元素。在家庭和工作的壓力之下,如何保持輕鬆愉快的心情,如何讓生活變得光彩燦爛,最關鍵的是要懂得珍惜健康。
起牀做早操,一天都有好心情
每天早晨醒來,先做一套簡單的早操,使你迅速從睡眠狀態中醒過來,煥起充沛的精力,保證身體各器官正常運行,讓你每天都有一個好心情。
1、起牀,向左右兩側彎曲身體兩三次,然後握拳,鬆開8至10次。
3、仰臥,逐漸繃緊身體的肌肉,輕輕鬆鬆伸幾個懶腰。
4、雙手手掌不緊不慢按摩額頭和太陽穴,直到發熱。
5、一隻手放在另一隻手上,順時針圓周運動按摩腹部25到30次。
6、雙手抱頭,不要屏氣,用力收腹,儘量讓其“貼背”,做15到20次。
7、閉眼,用拇指背面按摩眉毛和眼皮25到30次。
8、頭向後仰,雙手手掌從胸部下頜輕輕按摩10到15次。
女性需要每天運動,既有利於減輕工作壓力,保持迷人的身材和姣好的容貌,又能讓你擁有健康的身體。
堅持晚操,趕走纏人的疲勞
夜幕降臨,不可抗拒的疲勞會向你襲來,可還有許多事情沒做呢。還是先把手頭兒的家務活兒放一放,用10到15分鐘的時間做一套晚操,有利於驅除纏着你的疲勞。
1、頭部圓周運動,順時針、逆時針各做8到12次。呼吸放鬆自如,轉動幅度要大。
2、站直,雙手叉腰,雙腳分開,左右轉動身體2到3分鐘。先慢後快。
3、腕關節順時針圓周運動4到6次,再逆時針轉動。接下來活動所有關節:肘關節、肩關節、膝關節、髖關節、踝關節。
4、用力握拳再鬆開,做16到20次,再放鬆手指。
5、仰臥,擡起雙腿,腳底貼牆,或把腳掌擱在椅子背上,保持這個姿勢5到6分鐘。
6、坐在地上,雙腳向兩側叉開,距離越大越好。雙手貼肩,與上身成十字形。向前俯身,越低越好,做20到25次。
睡前,最後的操練不能少
如果你白天長時間走路或站立,到了晚上雙腳一定很累了,那麼,晚上睡覺前按摩一下腳吧。洗完澡後,再用冷水衝淋雙腳(可以是腳掌和小腿),順腳趾到膝蓋,用毛巾擦乾。然後,舒舒服服坐進沙發,把雙腳放在矮凳上,進行一天中最後的操練。
1、腳掌先順時針然後逆時針圓周運動,各做15到20次。
2、最大限度彎曲腳掌20到30次。
3、用力按摩腳趾20到30次。
臨睡前,浴室地面上放一塊化纖地毯,用冷水澆溼,站在上面隨意活動,放鬆全身,有助你儘快入睡。
這套從醒到睡的系列操效果十分明顯,能讓你精神振作,情緒飽滿,輕輕鬆鬆完成一天的工作和家務。
當正經西裝遇上運動風 不一樣的魅力體驗開始了
帕瑪強尼Kalpagraph系列 運動腕錶的攝人魅力
長期不運動的危害 懶於運動可能讓智力下降
歐美運動風街拍 散發獨特魅力就靠它了
魅力肌肉 就是如此練就
和女人聊天的技巧 打動人心的魅力
性感的公狗腰 男人就該徒手完成所有健身運動
女人如何做能提升魅力 女人提升魅力的技巧
看一看無線運動藍牙耳機 它有哪些獨到的細節魅力
如何才能成爲女人心中夢寐以求的魅力男人
蓬鬆感男士燙髮髮型 成就不一樣的魅力
成熟的男人有何魅力 爲什麼讓女人如此喜歡
如何成爲女人心中的魅力型男
成就你的牛仔硬漢夢想 輕鬆穿出型男魅力
怎麼和已婚女人聊天,拿出魅力誘惑成熟女性
怎樣成爲一個有魅力的女人 什麼女人最有魅力
出道就成爲IU男人 張基龍魅力笑就是我本人
黑 藍 酒紅三色系搭配 成就你的冬日魅力物語
穿上魅力工裝靴做經典魅力男人
時尚運動緊身褲,:健身撩人有魅力(圖)
感受活力四射運動範兒 3款運動香氛推薦
這樣穿運動範才時尚 展現酷炫魅力必穿字母T
泡妞絕招:提升人格魅力吸引女生主動上鉤