10種飽腹感超強的減肥食物

飽腹感的東西吃了就會比較容易飽，對於正在減肥的美眉來說是很好的選擇，那麼，什麼食物有飽腹感呢？下面介紹了10種飽腹感超強的減肥食物。

1、花生

研究表明，適量食用花生能起到健康減肥的功效哦。因爲吃花生能幫助你增加飽腹感，有助減少你對其他食物的攝取，是減少卡路里攝入的好方法。但是，花生的脂肪含量較高，儘量不要吃得過多哦。

2、綠豆

綠豆所含的部分蛋白質能分解成易被減肥者吸收的遊離氨基酸，從而釋放出更多的磷、維生素等物質，而這些營養物質對減肥都起了非常重要的作用。另外，綠豆所含的營養物質還能幫助你消除便祕問題，是非常理想的排毒減肥食品。

3、低脂酸奶

酸奶是美味又瘦身最佳飲品選擇，是最受愛美MM歡迎的減肥飲品之一。酸奶含有大量的鈣質，是快體內的脂肪燃燒的重要營養物質，從而達到減重的目的。另外，酸奶還能代替其他的甜食，能幫助你滿足口欲的同時還能起到控制食慾的健康減肥功效。

4、鷹嘴豆

鷹嘴豆不僅能幫助你增加體內的肌肉，它還是纖維素、蛋白質、鈣質、葉酸等等營養物質的良好來源，而這些物質都能在你的減肥事業中起到非常關鍵的作用，是非常健康的低GI瘦身食品。

5、全麥麪包

全麥麪包含有豐富的維生素B族，能提高新陳代謝，進而達到健康快速減肥的目的。另外，全麥麪包還可以幫你降低膽固醇，又可以增加飽腹感，是瘦身食品的首要選擇之一，作爲早餐尤其有效哦。

6、全穀物

吃全穀物能多減少更多的腹部脂肪，是瘦腰收腹的理想選擇。根據研究表明，食用全穀物能增加攝入膳食纖維攝入，是增加飽腹感、促進腸胃蠕動的理想食物，也是低GI減肥食品的代表哦。

7、橙子

橙子含有大量的維生素C，能幫助你加快體內的脂肪燃燒，是快速減肥的理想食物選擇。另外，橙子還含有大量的食物纖維，是增加飽腹感的佳品。更重要的是，如果用橙子代替其他甜食的話，無疑是減少熱量攝入的一個非常有效的減肥方法。

8、紅薯

目前非常流行的紅薯減肥法相信大多數減肥的MM都不陌生，而紅薯是減肥的佳品也就是無可置疑的事實了。紅薯含有的纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通，有阻撓糖類變爲脂肪的特殊功能哦。

9、獼猴桃

獼猴桃是理想的低卡減肥水果。它不僅熱量非常低，所含的大量膳食纖維還能促進消化吸收，令人容易產生飽腹感，是減少熱量攝入的佳果。另外，獼猴桃還是美膚的理想水果哦。所以，經常食用奇異果的話，能起到美顏美體的功效。

10、香蕉

香蕉早餐減肥法是風靡日本的減肥方法之一，也是很多日本女性維持好身材的祕訣哦。那麼，香蕉到底有什麼樣的減肥功效呢?香蕉不僅是排毒的佳品，它還能豐富胃中的酵素，讓消化變快，從而減少胃腸中脂肪的囤積。