三個時間段減肥 效果驚人翻倍
本文已影響1.59K人
本文已影響1.59K人
“減肥”幾乎是每一個女孩子都有的共同心願,但如果生活型態沒有改變,無論是節食或運動,怎麼樣也很難減肥成功。
3個時間段減肥效果翻兩倍
至於根本沒有過重的人,要減肥,那可就更難了,因爲,長在未過重的人身上的體重,多是瘦肉組織,能量也維持在每天生理活動所需的基本熱量與消耗 量平衡的狀態。當人體活動時,要消耗的熱量 多半會先燃燒體內的碳水化合物,也就是醣類,接下來纔會輪到脂肪和蛋白質,而蛋白質又比脂肪不容易 被拿來作爲人體熱量的燃料。對於沒有達到過重標準的人,由於體內的脂肪比例並不高,因此減重當然不 容易,而且還可能造成體重過輕而影響健康。
晚餐前做點運動:
一般人晚餐多會吃得比較豐盛一點,以慰一日來的辛勞;加上中餐與晚餐之間往往隔了較長的時 間,在飢餓感的唆使之下,也會吃的比較多。晚餐後,大部分的人會坐下來看個電視,看完就洗澡睡覺, 結果呢?吃進去的東西在熱能消耗量低的生理活動下,幾乎全部轉變成體重儲存起來了,這樣長期下來, 不變胖纔怪呢!
在這裏建議你,下班回家後第一件事,是先做點適度運動再吃飯,如此可以調整食慾。如果你是 公車族,也可以早一站或兩站下車,然後以快走的方式走回家,如此一樣可以達到適度運動的目的。
脈搏數達最高脈搏數的百分之七十左右,維持十至十五分鐘。“快走”是最好的飯前運動。
下午三點半要吃些點心
爲避免飯前運動時血糖會太低引起暈厥,每天下午三點半左右一定要吃一些點心(熱量約控制在 一百五十至二百五十大卡之間)。
睡前運動可以加速減肥
爲什麼睡前運動可以產生良好效果呢?這是因爲運動所產生的熱量燃燒作用,不會因運動結束而 馬上恢復成未運動時的熱量消耗量。一般來說,運動後數小時內的熱量消耗量,都會比未運動前每小時高 出數卡至數十卡。想想看,如果吃完晚餐後兩小時運動三十分鐘,再洗個澡,然後上牀,那麼即使是睡覺 ,也仍然持續在減肥,哇!這是多麼美好的事啊!
三個時間段喝水 一週減掉肚腩肉
認清體質減肥 減肥效果翻倍
哪個時間段減肥嘴最好
冬季減肥效果能加倍?關鍵在於你怎麼吃
超級減肥小竅門 雙倍瘦身效果棒
減肥操跳多長時間纔開始燃燒脂肪 跳操減肥多久才能看到明顯的效果
減肥的黃金時段 黃金時間燃脂效果翻倍
蘋果減肥法 只要3天減肥效果明顯
游泳減肥vs跑步減肥 哪個效果好?
想要游泳減肥效果好 挑對時間很重要
奶昔減肥有效果嗎?有輕微減肥效果,產生飽腹感抑制進食
吃什麼減肥最快 奇異果的減肥效果
日常減肥怎麼做纔有效果 做到這些事減肥效果好
紅豆減肥有奇效 搭配這些減肥效果更好
鄭多燕減肥操減肥效果好嗎?什麼時候練
練腹肌 這幾個動作讓你效果翻倍
電腦族如何減肥效果好 這幾招減肥效果不錯
睡前半小時這樣做瘦身效果翻倍
什麼時候減肥效果最好?每天減肥的最佳時間
燕麥的減肥效果 玉米的減肥效果蕎麥的減肥效果黑豆的減肥效果糙米的減肥效果紅薯的減肥效果
減肥一日三餐的最佳時間 什麼時候吃減肥
每天這樣站一站 減肥效果事半功倍
醋泡黃豆減肥效果怎麼樣 古方減肥效果強