這樣吃宵夜纔不會胖
本文已影響1.58K人
本文已影響1.58K人
每個減肥的人都知道,吃夜宵就是給肥胖重生的機會,不想要變胖的話,就來學學小編教你的吃宵夜不會胖的方法吧。宵夜什麼時候吃?宵夜吃什麼?只要把握好這兩點,吃宵夜不僅不會變胖反而能瘦身哦!
什麼時候吃?
由於人體的胃除了消化外,還需要一兩個小時進行掃除工作,很多人之所以吃 完夜宵後第二天有消化不良的腫脹感,就是因爲沒有做好掃除工作的結果。因此,如果你第二天會睡到早上8點,就往前推7小時的消化時間外加2小時的清 除工作,所以你吃宵夜的時間最好不要超過11點。當然,如果選擇容易消化的食物, 讓消化時間縮短,那吃宵夜的時間就可以往後一點。
宵夜吃什麼?
1.水果
水果是做夜宵的最佳食品,但若你是屬於那種“連喝水都會胖”的體質,在此也推薦幾樣水果,像蘋果、蕃茄及香蕉這幾種水果都還滿適合任何時間來食用,不但有營養,也很容易滿足瞬間的飢餓,飽足感足,對正值減肥期間的朋友,是相當不錯的夜宵良伴。
2.研磨及咀嚼性食物
根據研究,經過研磨的食物,要比原物直接烹煮容易消化,半熟的蛋則比水煮 蛋要容易消化。另外,由於咀嚼的動作有助於消耗熱量,因此如果一定要吃夜宵,切記選擇需 要咀嚼的食物,以減少食物的熱量囤積,變成日後怎麼甩也甩不去的脂肪。
每個減肥的人都知道,吃夜宵就是給肥胖重生的機會,不想要變胖的話,就來學學小編教你的吃宵夜不會胖的方法吧。宵夜什麼時候吃?宵夜吃什麼?只要把握好這兩點,吃宵夜不僅不會變胖反而能瘦身哦!
3.維生素B族的食物——消煩躁代表食物:全麥食品
B族維生素相互間有協同作用,能調節新陳代謝,增強神經系統的功能。全麥食品中含有豐富的B族維生素,它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥麪包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。
4.鈣和鎂的食物——放鬆神經代表食物: 牛奶 、核桃
研究發現,鈣鎂並用可成爲天然的放鬆劑和鎮定劑。鈣含量豐富的牛奶被公認爲“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多,在臨牀上,核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
5.色氨酸食物——降低興奮度代表食物:小米粥
色氨酸在人體內代謝生成5—羥色胺,它能夠抑制中樞神經興奮度,產生一定的睏倦感。同時,5—羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素,褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。小米在所有穀物中含色氨酸最爲豐富,晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意,有利於提高進入腦內的色氨酸數量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
睡前吃什麼宵夜不容易變胖
上班族如何吃宵夜還不長胖
吃蛋黃會變胖嗎 這樣吃不胖反瘦
減肥吃什麼夜宵不發胖
怎樣吃飯纔不會發胖
讓你吃宵夜也不發胖的祕笈
夜宵吃不對有不少害處 宵夜不傷胃不長肉的選擇
夜宵的注意事項 胡亂吃宵夜竟吃出大病
常吃夜宵危害大 中醫教你這樣吃最健康!
晚上吃夜宵會不會長胖 晚上吃夜宵是否會長胖
吃出窈窕 晚餐這麼吃纔不會胖
減肥吃什麼食物夜宵不發胖
吃哪些零食不會發胖 經常吃夜宵不長胖的低脂零食
怎麼樣吃澱粉纔不會發胖?
吃宵夜會長胖嗎 怎麼吃宵夜不胖
怎麼樣才吃不胖 吃不胖的祕訣
晚上吃什麼夜宵比較健康(十種宵夜美味又不易胖)
夜宵吃什麼不胖?
昆凌吃宵夜遭周杰倫調侃 她竟這樣回擊
何潔深夜放毒曬美食,這樣吃夜宵居然瘦了
吃宵夜並非不可 和我學吃健康宵夜
自助餐要這樣吃才划算 吃的過癮又不怕長胖
想吃夜宵又不發胖 教你3大對策