有利於減肥的10大進餐習慣
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要如何減肥呢?有利減肥的習慣有哪些呢?怎麼飲食才能減肥呢?下面就來了解一下有利減肥的進餐習慣。
一:每日應定時定量進餐,也可根據工作的勞動量來增減飲食的份量。
二:保證每天飲食營養合理均衡,食物品種儘量多樣化,避免不良飲食習慣。
三:不可暴飲暴食,每餐保持八分飽爲宜,尤其是睡前兩小時不要進餐。
四:儘量減少攝入含糖量較高的食物。
五:飲食以清淡爲主,儘量進食含油脂較少的瘦肉(如裏脊肉、雞肉、魚肉)。
要如何減肥呢?有利減肥的習慣有哪些呢?怎麼飲食才能減肥呢?下面就來了解一下有利減肥的進餐習慣。
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六:主食以及含澱粉類食物不宜吃得過多。
七:每天至少攝取五種以上新鮮蔬菜、水果。
八:飯後不宜從事激烈運動,因爲飯後胃腸處於充盈狀態,運動會增加胃腸負擔,影響消化功能。
九:細嚼慢嚥,在輕鬆愉快的氣氛中進食。
十:如果飲食攝入過多時,就要增加能量消耗,如快走或是慢跑都可以增加能量消耗。
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